![]() |
|
Политика Экономика Проиcшествия Общество Спорт Культура и искусство Знаменитости Наука и технологии Авто Интернет Женские советы Питание Обустройство дома Строительство ![]() Лента свежих новостей 06 мая. | 19:50
Що потрібно знати про морські контейнерні перевезення 05 мая. | 10:35
Українські ставки на спорт: переваги та правила 01 мая. | 19:03
Как правильно выбрать курс процедур для коррекции контуров тела 01 мая. | 19:01
Що включає підготовка до вакцинації та основні правила 01 мая. | 18:58
Стоматологический гель: достоинства применения в стоматологии 01 мая. | 06:58
Обида на родителей: как справиться с этим 29 апр. | 15:49
Как устроено онлайн-казино и его достоинства 28 апр. | 06:44
Как выбирать парик из натуральных волос и несколько советов 23 апр. | 19:04
FineReader: революция в обработке текстов и документов 23 апр. | 06:18
Как подавать на алименты в Украине и несколько советов |
Эффективные методики и способы сохранения зрения
![]() С помощью глаз человек усваивает большую часть информации. На состояние органов влияют внешние факторы, образ жизни человека, его привычки. Мы расскажем, как минимизировать негативное воздействие и сохранить зрение. Гимнастика и повседневные привычкиС помощью специальных упражнений легко поддерживать мышцы глаз в тонусе. Гимнастика улучшает кровоток к органам зрения. Найти упражнения можно в интернете. Если боитесь самостоятельно подбирать гимнастику, обратитесь к офтальмологу. Чтобы сохранить зрение, стоит поменять такие привычки:
Не читайте в положении лежа. В такой позиции глазам сложно воспринимать информацию, для концентрации и фокусировки требуется больше усилий. В результате органы зрения перенапрягаются. Не проводите много времени на солнце без защитных очков. Ультрафиолет может вызвать катаракту. Из-за заболевания снижается острота зрения, а лечение катаракты в Киеве возможно только хирургическим путем. Проще предупредить недуг, чем избавиться от него. Режим дня и рационКачественный сон — основа острого зрения. При недостатке отдыха страдает как нервная система, так и кровоснабжение головного мозга замедляется, поэтому к глазам поступает меньше питательных веществ. Здоровый сон должен длиться 8–10 часов. Желательно ложиться спать до 22:00. От рациона зависит сколько питательных веществ поступает в микроорганизм. Для здоровья глаз нужны такие витамины:
Кальций — фундамент крепких сосудов. Для здоровья глаз нужно употреблять кисломолочные продукты, например, кефир, творог, сыры. Цинк необходим для острого зрения в темное время суток. Он отвечает за адаптацию при нехватке света. Цинк содержится в арахисе, отрубях, миндале, фасоли и цельнозерновых крупах. Для острого зрения лучше отказаться от жирной и жареной пищи, заменив ее свежими фруктами и овощами. Не забывайте регулярно посещать офтальмолога, чтобы убедиться в том, что глаза здоровы! Поделись с друзьями:
Похожие публикации
|