Избавься от последствий смога!

Чтобы надышаться дымом, достаточно развести костер, поджечь дом или в жаркий летний день очутиться в центральной полосе России. Как все хорошее, смог не проходит через организм бесследно. О том, как уменьшить негативные последствия одного из результатов никчемности российских чиновников, мы поговорили с главврачом клиники «Городской курорт» Сергеем Виноградовым.

"Сутки пребывания в задымленном городе можно сравнить с пятью пачками выкуренных сигарет или десятью сигарами, - говорит эксперт. - Это неудивительно, если учесть, что в отдельные дни предельно допустимая концентрация вредных веществ в воздухе Москвы была превышена десятикратно". Но повода для паники нет: кратковременное пребывание в смоге сильной опасности не несет (если у тебя нет аллергии на примеси дыма или проблем с сердцем), однако помочь организму восстановиться после его воздействия не помешает. В основном вредоносное действие смога, по мнению нашего консультанта, отражается на дыхательной и нервной системах, глазах и иммунитете.

Дыхательная система

«Поскольку большая часть дыма фильтруется легкими, именно в них оседает сажа», - заключает Сергей Виноградов. Конечно, в процессе дыхания участвует и кожа, однако коже тех, кто мылся и продолжает это делать, ни что не грозит. Если твоя рука не дотягивается не только до спины, но и до легких, очистить их наш консультант рекомендует ингаляцией.

Если тебе лень идти в аптеку за домашним ингалятором, сделай его сам по известной методике. «Быть может, она и стара как мир, но для самостоятельной детоксикации - самая эффективная, если вообще не единственная», - уверен врач.

Прими горячую, насколько сможешь терпеть, ванну. Это отличная подготовка перед ингаляцией: поры раскроются и вместе с потом из организма начнут выходить вредные вещества.

Вскипяти в чайнике воду.

Перелей ее в кастрюлю (конечно, можно кипятить сразу в кастрюле, но это будет дольше).

Капни в воду 2-4 капли эвкалиптового масла для антисептического эффекта.

Накрой голову полотенцем и дыши паром до тех пор, пока вода не остынет.

«Если во время ингаляции вы начали кашлять, это хороший знак, - делится своим восприятием прекрасного доктор. - Ваши бронхи раскрылись, и легкие эффективно очищаются». Курс очистки в среднем составляет 8-10 ингаляций с промежутком в 1-2 дня.

Глаза

«В основном они страдают именно во время присутствия дыма. У многих проявляется конъюнктивит, выраженный зудом и покраснением», - говорит врач и рекомендует в такие дни носить с собой капли «Искусственная слеза». Они настолько безопасны, что закапывать их можно по нескольку раз в день, а эффект от очищения ты почувствуешь мгновенно.

Если смог прошел, а твои глаза - нет, прикладывай к ним пакетики заваренного чая. «Минут на пятнадцать, лучше - зеленого, так как его танины и антиоксиданты более активны», - подмигивает эксперт.

Иммунитет

«Летний смог - серьезный удар по иммунитету. И для его восстановления в преддверии зимы мультивитаминных комплексов (хоть их прием и необходим) явно недостаточно», - заключает консультант. Готовься к зиме с помощью контрастного душа. Не думай, что мы всерьез поверим, что ты решишься на это, но если ты вдруг окажешься смелее нас, то через два месяца таких обливаний постепенно переходи с контрастного душа на холодные. «Это укрепляет сосуды, нормализует кровообращение и отлично стимулирует сердечную мышцу, - говорит эксперт. - Ну и не забывайте, что осень - время естественно созревших фруктов и овощей. Так что налегайте на них, чтобы восполнить запасы витаминов и микроэлементов.

То, что витамины в таблетках полностью заменяют полученные естественным путем, ученые так и не доказали». Ну а если у вас в офисе еще не начали брать деньги за воду, пей ее как можно больше, чтобы заставить почки очистить всю грязь, которую легкие в свое время не смогли очистить и пропустили-таки в кровь.

Нервная система

«Нехватка солнечных лучей и повышенные концентрации углекислого газа провоцируют депрессии даже у людей, которые к ним не склонны», - говорит эксперт, отмечая, что выходить из подобных депрессий можно довольно долго, вплоть до нескольких месяцев. Тут же бежать за антидепрессантами доктор не советует. Для начала попробуй вот что:

Проанализируй происходящее и признайся себе в том, что у тебя не просто плохое настроение, а именно депрессия. Это можно понять исходя из того, что плохое настроение держится у тебя больше 3-5 дней кряду.

Постарайся сменить обстановку. Причем не один раз, а несколько и подряд: попросись в командировку, поживи у друга (если ты и так живешь у друга, то попроси приюта у другого), сходи в новый бар и попробуй другой сорт пива. Впрочем, лучше виски, ром или водку: по мнению многих наркологов, пиво благодаря высокой концентрации хмелепродуктов только усугубляет депрессию.

Чаще принимай душ: потоки воды благотворно влияют на нервную систему, помогая ей привести себя в порядок. Лучше, если ты сходишь в салон в специальный душ (швейцарский или виши), стимулирующий работу нервной системы.

«И помните, что если после домашней детоксикации вы продолжаете некомфортно себя чувствовать, то нужно обратиться к врачу. Возможно, ваш организм слишком сильно отравлен или дело вовсе не в смоге», - говорит Сергей Виноградов.