Жертвы и жертвенность: привычки

Сегодня мы поговорим о наших привычках.

Дело в том, что большинство из нас, дорогие друзья, пойманы в сеть своих привычек. Просто некоторые из нас осознают это, а некоторые – нет.

Мы говорили о самоанализе, который делается с помощью своего ежедневника. И вот тут произошло то, что всегда происходит в моей практике с пациентами, когда возникает необходимость серьезной работы над собой. Вы начали говорить о недостатке времени; о том, что этот анализ дня можно делать бесконечно, а результата никакого не будет; о причинах, диктующих именно такой Ваш способ жизни; о моих склонностях и недостатках и о многом прочем другом, что ну никак не позволяет Вам посмотреть на свои привычки.

А ведь привычки - это те ежедневные действия, которые, собственно, и строят всю нашу жизнь.

Ну, по большому секрету расскажу Вам, что я не встречала более трудолюбивых людей, чем ленивые; более добрых, чем гневливые; более осознанных в питании, чем те, что склонны к перееданию и т. д..

Дело в том, что люди, контролирующие себя, знают о том, какова суть их личности на самом деле. Они намеренно вырабатывают в себе очень важную и дающую каждому из нас невероятную личную силу привычку – сопричастность собственной жизни.

Именно эта точка зрения диктует необходимость бороться со своими негативными привычками.

Это – замена другой линии поведения, которая вырабатывается в каждом из нас годами – сопротивлению себе, борьбе с собой.

Например, часто происходящая ситуация в современной жизни: женщина (назовем ее Лиза) склонна к перееданию. До такой степени, что у Лизы – ожирение и гипертония.

Она склонна заедать свои огорчения и проблемы, нестись к холодильнику или плите по малейшему поводу, дабы – меньше волноваться. Делает это Лиза автоматически, и не размышляя.

Это – привычка.

Но быть толстой – не красиво и проблематично.

Лизе часто говорят (или намекают), что нужно худеть – врачи, подруги, муж, знакомые.

И в конце концов она соглашается с этим – да, нужно худеть.

С этой целью Лиза начинает предпринимать героические усилия: садится на разнообразные диеты, покупает всяческие чудо-как-похудательные таблетки и чаи, каждый вечер усиленно борется с постоянным желанием все-таки заглянуть в холодильник и – схомячить втихую что-нибудь; ну ладно, не калорийное. Становится злой, раздраженной, но – продолжает бороться с желанием поесть вкусно…

До срыва, конечно.

А потом – до следующего срыва, и так далее, и так далее.

Итак, с Лизой в данном случае происходит следующее: с одной стороны она уверена, что единственная возможность избавиться от привычки (переедания в данном случае) – сопротивляться ей, развивать противоположную привычку; с другой стороны, она считает, что сделать это можно только постепенно, в течение некоторого времени.

Она ждет, когда это время наступит – а оно не наступает.

Она разочарована, устала и 80% гарантии того, что она - отступит в конце концов с уверенностью в том, что «Ничего мне не помогло».

Есть ли осознанность в ее выборе?

Что на самом деле руководит ее действиями?

Страх.

Если человек действительно исследует то, что именно руководит им, он видит, что любая форма сопротивления своим привычкам приводит к развитию дальнейших внутренних конфликтов и что время, сколько бы дней, недель или лет мы этим ни занимались, в действительности не приводит к концу привычки; поэтому и возникает вопрос, возможно ли избавиться от привычки без сопротивления ей и без участия времени – избавиться немедленно?

Тема страхов в психологии рассматривается глубоко и разносторонне. С психологической точки зрения страх считается негативно окрашенной базовой эмоцией, поскольку он не разделим на составляющие, но на нем базируются различные другие эмоции. Большинство страхов, которые испытывает каждый из нас в процессе жизни, можно разделить на такие группы: страх заболеть, умереть (страх собственной уязвимости); страх быть отвергнутым, страх достижения успеха, страх быть обманутым, страх проиграть, страх непризнания нас окружающими.

Это страхи, которые обращены к внутреннему состоянию человека, состоянию его Я.

Каждый из них обусловлен для нас восприятием своего Я и определяет способность выживать в этом мире.

Если человек боится оказаться отвергнутым, то этот страх проявляет себя во многих областях его жизни: это страх знакомств, страх интимных отношений, страх общения с людьми и другие подобные страхи. Человек просто боится, что его отвергнут, и не важно в какой ситуации.

Поэтому он начинает защищать себя от страха быть отвергнутым, все сильнее отгораживаясь от всего остального мира.

А в случае с Лизой она (а точнее – ее тело) отгораживалась от всего мира жировой прослойкой…

Но есть один особенный страх, на который я хочу специально обратить ваше внимание.

Основная суть этого страха: отчаяние и боль - Я не справлюсь, Я не смогу, У меня не получится. Можно ли одномоментно победить этот страх?

Нет, конечно.

Его перестроить и убрать может только уверенность в том, что у меня получается то, что я хочу, потому что я что-то делаю и у меня – вот такие результаты.

В случае с Лизой ей помог дневник самонаблюдения. Как это сработало? Она выбрала четкую цель – избавиться от5 килограммов веса.

Каждый день она планировала свои усилия: комплекс упражнений с постепенным увеличением нагрузки; завтрак, обед и ужин с учетом калорийности и полезности пищи; обязательную прогулку, а позже – пробежку перед сном и обязательные настрои утром и вечером (сначала это были аффирмации, потом – утренние и вечерние молитвы).

Конечно, проводились контрольные взвешивания с обязательной фиксацией результатов в ежедневнике.

Анализируя каждый прожитый день, она увидела, что основная проблема состоит вовсе не в страхе неудачи… Она увидела, что жизнь ее протекает в общем-то однообразно и серо. В конечном счете проблема веса перестала быть актуальной.

Лиза просто озадачилась другой целью – сделать свою жизнь как можно более интересной, наполненной и – пропитанной счастьем. И следующей привычкой, над которой она начала работать, стала привычка наполнять каждый час своей жизни смыслом и разнообразием.

Результат – проблема страха исчезла.

Был ли это один момент постижения себя или все-таки осознанная работа с собой и сменой принципов жизни?

Судить и делать выводы – Вам.