Функции витамина В12: симптомы дефицита и их устранение

Витамин В12(цианокобаламин) является одним из самых необходимых для нашего организма.

Он содержится в продуктах животного происхождения. Это печень, говяжье мясо, баранина, индейка, яйца, рыба, морепродукты, молочные продукты.

Есть он и в концентрированном виде в капсулах и таблетках. Можно купить витамин В12 на biovit.com.ua/B12-kobalamin.

Основное действие витамина это участие  в образовании красных кровяных телец – эритроцитов. Он ускоряет обменные процессы в организме, повышает иммунитет, регенерирует нервные волокна. Оказывает позитивное воздействие на кожу, ногти и волосы. Также благотворно влияет на нервную систему и психическое состояние.

Детям В12 нужен для быстрого развития всего организма.

Его прописывают при анемии, травмах костей, гепатите, циррозе печени, псориазе и других болезнях.

Бодибилдеры принимают его для увеличения результатов. Это происходит за счет лучшего обогащения крови кислородом. Во время силовых тренировок требуется дополнительная энергия. Она поступает из-за дополнительного расщепления жиров.

Признаки дефицита

1. Депрессивное состояние, возможно появление галлюцинаций, резкие перепады настроения, необоснованная раздражительность, нарушения памяти, сбой рефлекторной деятельности.
2. Нарушения пищеварения, постоянные запоры, увеличение печени, потеря аппетита.
3. Апатия, постоянное желание спать, утомляемость, головная боль, иногда боль в языке.
4. Нарушения в дыхании
5. Шум в ушах.
6. Повышение кровоточивости десен.
7. Появление синяков, ухудшение состояния кожных покровов.

Выявить недостаток витамина можно сделав анализ крови. Важно своевременное обращение к врачу, пока дефицит не достиг критических размеров.

При поступлении в организм цианокобаламин переходит в вещество кобамамид. Без него невозможно образование ДНК, многих ферментов и кислот.

Способы восстановления

При недостатке витамина необходимо есть мясо, рыбу, морепродукты, желтки, кисломолочные продукты.

Из овощей полезны шпинат, соя, листья салата.

Если нехватка уже не устраняется этим способом, назначают прием препаратов.

В аптеке его можно купить в форме инъекций, таблеток и витаминных комплексов в виде капсул, драже и сиропов.

Растворы имеют минимум противопоказаний, лучше усваиваются. Назначаются при сильном дефиците. 

Таблетки выписывают при появлении признаков.

Комплексы принимают для профилактики.

К противопоказаниям относят индивидуальную непереносимость, тромболию и эритроцитоз.

При передозировке могут возникнуть сердечные боли, гиперактивность, аллергия.