Общество » Сколько это – слишком много?
Новости
Лента свежих новостей
http://instukzia.com/24497-gde-primenyayutsya-promyshlennye-stancii-pedrollo-i-ih-vidy.html http://instukzia.com/24545-kak-pravilno-vypolnit-zamenu-ekrana-na-iphone-14.html http://instukzia.com/24618-varianty-i-sposoby-ekonomii-na-pokupke-produktov-pitaniya-i-edy.html

Сколько это – слишком много?


  • 17-01-2019, 17:54

Всем известно, что основой здорового питания является простая истина: есть меньше жирного, соленого, сладкого, налегать на фрукты и овощи, контролировать порции. Но на практике не всегда получается проследить, когда же мы начинаем злоупотреблять продуктами.

Так, ежедневная норма потребления жиров для женщин составляет 70 грамм (для сравнения: мужчины – 95г, дети – 70г), которые с легкостью можно найти в 5 столовых ложках растительного масла, 100 граммах жаренных соленых орешков.

Потребление жирной пищи подвергает вас куда сильнее к набору лишнего веса, так как в жире содержится гораздо больше калорий, чем в других источниках питания. Да и голод жирной пищей не утолишь. Поэтому следует контролировать количество потребляемых жиров. Хотя есть и полезные жиры, такие как омега-3, которые необходимы для сердца и кровотока. А для детей эти жиры просто жизненно важны, ведь они играют важную роль в работе головного мозга, передает

Наиболее опасны для организма являются насыщенные жиры, так как в них много холестерина, избыток которого провоцирует сердечные заболевания. Ежедневная норма таких жиров для женского организма – 20 грамм (для мужчин – 30г, детям – 20г). Это 4 чайные ложки масла или 2 столовые ложки жирных сливок. В среднем же мы потребляем на 30% больше таких жиров, чем рекомендуется для здорового образа жизни. Больше всего насыщенных жиров в жареном мясе, сырах, сливках, масле, сладостях, шоколаде.

Ежедневная норма соли для женщин – 6 грамм (мужчинам – 6г, детям – 4г), то есть 1 чайная ложка с верхом. Но не забывайте, что большое количество соли впитывается в продукты во время готовки, а мы этого и не ощущаем. Переизбыток соли ведет к повышенному артериальному давлению, что в свою очередь чревато сердечными заболеваниями.

Ежедневная норма сахара для женщин – 90 грамм (мужчинам – 120, детям – 85), а это как раз норма одной баночки содовой, апельсинового сока или двух шоколадных батончиков. А избыток сахара ведет к разрушению зубов и повышенному уровню глюкозы в крови.

Так что советуем вам подходить к вопросам питания тщательнее, дабы не вредить нашему организму/



Поделись с друзьями:
Нравится
Похожие публикации
Омега-3 для организма человека: польза и вред, влияние на организм Омега-3 для организма человека: польза и вред, влияние на организм
Столовые сервизы: достоинства, виды и как выбирать Столовые сервизы: достоинства, виды и как выбирать
Вегетарианская пицца. Вегетарианская пицца.
Описание серий трех сезонов сериала «Развод» Описание серий трех сезонов сериала «Развод»
10 советов как убрать живот после родов 1.      10 советов как убрать живот после родов 1.     


Новый Комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Введите два слова, показанных на изображении: