Что можно, а что нельзя

Правильное питание во время беременности играет немаловажную роль. Ведь на протяжении последующих девяти месяцев от того, что вы едите и пьете и насколько вы активны в физическом плане и сколько веса прибавляете, зависит развитие вашего малыша как внутриутробное, так и после рождения. В правильном питании во время беременности есть два компонента. Один – это тип продуктов, которые вы едите, и второй – сколько вы прибавляете в весе. Для многих женщин беременность – это первый раз в жизни, когда прибавка в весе идет на пользу. Но тут важно не переусердствовать. Не нужно налегать на калории и поглощать их в большем количестве, чем на первом триместре. Вот некоторые рекомендации специалистов по этому поводу: Если у вас был нормальный вес, когда вы забеременели, вам нужно набрать от 11 до 16 кг. Если же до наступления беременности у вас был недобор веса – то вам стоит набрать12-18 кг. Если ваш вес был выше нормы – 7-11 кг. При более тяжелых формах ожирения – до 6 кг. Если вы страдаете ожирением и планируете беременность, то лучше всего постараться немного похудеть до ее наступления. Ведь у женщин с лишним весом больше показаний к кесареву сечению, есть риск заболеть гестационным диабетом, страдать повышенным кровяным давлением.   Они также в группе риска осложнений во время родов. А теперь, непосредственно, питание. Для начала, сбалансируйте свою диету, чтобы ваш организм получал достаточное количество цельных зерновых культур, фруктов, овощей, протеинов. Не усердствуйте с насыщенными жирами (красное мясо и цельное молоко) и употребляйте как можно меньше полуфабрикатов. Придерживайтесь этого режима питания на протяжении всей беременности. А вот и некоторые советы беременным женщинам: Не ешьте средней прожарки мясо и морские продукты (с кровью – вообще табу). Сократите риск заболевания листероизом (вызывается бактериями, находящимися в непастеризованном молоке, сырых овощах и фруктах. Тщательно мойте овощи и фрукты и кипятите молоко перед употреблением. Старайтесь избегать рыбных консервов. Употребляйте ценные омега-3 жирные кислоты, необходимые для развития мозга ребенка. Ими изобилует красная рыба. Принимайте пренатальные витамины для восполнения запаса железа и фолиевой кислоты, необходимых на протяжении всей беременности. Не употребляйте алкоголь. В любом виде. Ограничьте кофеин. И самый главный совет – наслаждайтесь беременностью!