Что собой представляет фитнес-диета: особенности

В век урбанизации очень трудно поддерживать свое тело в хорошей физической форме, правильно питаться, да еще и успевать работать. Не правда ли? Уже довольно длительное время на многих женских форумах обсуждается так называемая фитнес – диета. Так что же это такое? Давайте попробуем разобраться.

Фитнес – диета включает в себя ежедневные упражнения, направленные на поддержание тела в тонусе (по вашему усмотрению либо посещение спортивного зала, либо самостоятельное занятие спортом дома), а также правильное питание, хоть и несколько ограничивающее человека во всех его «хочу». Именно это поможет избавиться от ненавистных лишних килограммов, придать телу упругость и держать его в тонусе. Сначала будет достаточно трудно, но потом вы будете наслаждаться своим обновленным внешним видом и прекрасным самочувствием. «В здоровом теле – здоровый дух» - так гласит народная поговорка. Так что наберитесь терпения и вперед на борьбу с лишними калориями!

Итак, предлагаю рассмотреть основные правила фитнес – диеты:

1. Отдай свой ужин врагу! Это правило заключается в том, что основной процент калорий нужно употреблять до ужина, а именно во временном промежутке восемь часов после того, как проснулись. Это поможет правильно распределить работу секреции гормонов правильно. Ведь они  запасают жиры, и к сорока годам это может кардинально и бесповоротно отразится на вашей фигуре. Также не нужно наедаться на ночь.

2. Употребляй больше белка! Очень важно не просто употребление белка, а передерживание нужных порций и употребление их в нужное время. Стандартной нормой, для людей, занимающихся фитнесом, считается полтора грамма белка на один килограмм веса. Если не учитывать этот нюанс, то ваши мышцы не смогут расти. Именно белок нужен для их увеличения. Если вы не будете предоставлять своему организму необходимую дневную норму белка, то он буквально начнет съедать вас живьем. Ваш организм будет пользоваться резервными запасами белка для восстановления и подпитки мышц. Тем самым, не давая задействовать белок в других, не менее важных процессах, проходящих в вашем организме.

3. Пейте больше воды! Не забывайте, что наш организм буквально работает на воде. Именно поэтому нельзя допускать потерю воды в организме, это моментально подействует на ваш организм негативным образом. Для людей занимающихся фитнесом в день нужно выпивать 3,5 – 4 литра воды.