Преимущества и польза фитнеса во время беременности

В наши дни большинство врачей утверждают, что фитнесс до родов для беременных не только не вреден, но даже полезен. Естественно все должно быть в меру. Итак, какими должны быть тренировки во время беременности?

Первым делом, на что будущие мамочки должны обращать своё внимание, – это с какой интенсивностью будут проходить тренировки. Помните, что интенсивность должна быть умеренной. Во время беременности пульс у женщин итак учащается, а если вы прибавите к этому ещё и интенсивные физические нагрузки, то плод среагирует моментально учащением ещё на 10-30 ударов в минуту. Это опасно и для женщины и для ребёнка, поэтому стоит быть очень осторожной. Интенсивность тренировок влияет также на приток крови к мышцам, при повышенном ритме для мышц необходимо больше крови, а, следовательно, недостаток сказывается на внутренних органах. Они, в свою очередь, лишаются необходимого количества кислорода, переносимого кровью.

Занятия фитнесом до родов необходимо контролировать. Помните, что тренировка не должна вызывать учащённость пульса больше чем 125 ударов в минуту. И нагрузка не должна быть дольше получаса. Обязательно необходимо отдыхать между сетами, не забывайте, что если вы вдруг почувствуете недомогание, головокружение или отдышку, слабость или тянущую боль внизу живота, сразу прекращайте тренировку. Все непривычные ощущения, которые могут возникнуть во время тренировки могут быть небезопасны, при их появлении обратитесь к своему врачу.