Как улучшить свое настроение: эффективные методы

Многим знакомо состояние, когда проснувшись утром в выходной день, обнаруживаете у себя полное отсутствие желания что-либо делать и полное отсутствие интереса к происходящему вокруг. И самое печальное, что это повторяется с определенной частотой.  Так дальше продолжаться не может. Начинаем действовать! Или скорее искать пути повышения настроения.

 Заведите какое-нибудь животное.  Скептики тут же начнут перечислять все «прелести» жизни с мохнатым существом в одной квартире. И шерсть на коврах,и испорченная мебель, и испорченные обои  и так далее. Список может быть достаточно большим. Но разве может быть более весомым  список недостатков по сравнению  с преданным и любящим именно вас и никого больше в этом мире  домашним питомцем.

Ведь это он будет встречать вас после работы, и выражать свою неуемную радость по поводу вашего возращения. Это он будет находиться рядом с вами в минуты, когда вам будет одиноко. Кстати, вездесущие американские ученые доказали, что общение с животными уровень кортизола. Это гормон стресса. А также способствует выделению гормона счастья – серотонина.  Поэтому вы можете,  уделив играм со своим любимцем буквально 15-20 минут вечером после тяжелого трудового дня улучшить себе настроение.

  Еще один из возможных способов поднятия настроения – это улыбка. Даже если это сделать непросто, очень постарайтесь  растянуть в  улыбке рот. Поверьте через несколько минут, вы заметите, что настроение  начинает изменяться в лучшую сторону.Это подтверждено  научными исследованиями. Улыбка даже если она исполнена, как рекомендовано выше, то есть, произведены движения мышц лица, активизирует участки мозга, которые отвечают за чувство счастья. Попробуйте, ведь если не попробовать, то и опровергнуть невозможно.

  Не последнюю роль в поднятии настроения играет и наше питание. Ведь мы то, что едим. И, конечно же, настроение зависит от потребляемой пищи. Если вы сидите на бесконечных диетах и к вашей замечательной фигурке прилагается  плохое настроение – это не добавит радости ни вам, ни окружающим вас. Я не призываю вас поглощать огромное количество сладостей, но иногда это просто необходимо.

Ведь серотонин вырабатывается в мозгу именно  при потреблении сахара.  И если для вас сладости совсем не представляют интереса, то обратите свой взор в сторону жирной рыбы. Семга или лосось, макрель или сардина помогут вам не впадать в депрессию, потому как содержат кислоты жирные омега-3. Ну и наконец, бразильский орех еще один полезнейший продукт. Содержание в нем селена- это природный антиоксидант, позволяет вам находиться в прекрасном расположении духа, и не даст понизить уровень серотонина до критического уровня.