Как увлажрнить кожу летом: правила и рекомендации

 Вот и наступило долгожданное лето и подарило всем желающим возможность более активного отдыха и физических нагрузок. Передвигаясь по городу, загорая на пляже, гуляя по парку, мы подвергаемся длительному  воздействию солнечного тепла.

Под воздействием тепла кожа теряет влагу и поэтому пришло время серьезно взглянуть на то, как мы хорошо себя увлажняем. Обычно проводя день на пляже, мы купаемся, загораем и отдыхаем и уделяем особое внимание загару. И совершенно не задумываемся,  над тем как влияет нас повышение температуры изнутри. Тепловой удар или тепловое истощение являются очень частыми гостями летом. Так как же помочь себе и защитить наш организм от избытка тепла? Надеемся, что наши рекомендации по гидратации помогут вам избежать этих неприятностей.

Гидратация и есть ключ к тому успешному  комфортному существованию в период летнего тепла. Эксперты утверждают, что для того чтобы адаптироваться в период  теплой погоды и поддерживать ту же   интенсивность упражнений требуется не менее двух недель. Ведь наши внутренние органы тоже должны подготовиться к повышению температуры окружающей среды в летний период. Как правило, интенсивные тренировки проводятся по утрам. А  позже потом уже более мягкий тренинг.

  Все мы знакомы с рекомендациями докторов употреблять в день восемь стаканов воды. Режим совсем не сложный. Но есть люди, комфортно чувствующие себя при высоких температурах. Вот они в зоне риска. Обезвоживание наступает в короткие сроки и иногда трудно  бывает обнаружить симптомы.  Вот  те  симптомы, которые помогут вам определить обезвоживание.  Головная боль,сухость во рту,  усталость,  мышечные судороги,  головокружение,  лихорадка, бледность,  тошнота,  раздражительность,  снижение частоты мочеиспускания.

Следует более внимательно относиться к себе в  этот период. Пить вы должны значительно чаще, чем принимать пищу.Установите для себя несколько простых правил, чтобы застраховаться от неприятностей и тогда,  вы получите достаточное количество жидкости в течение дня.

1. Начинайте день со стакана воды.

2. Носите с собой бутылку воды.

3. Пейте воду во время еды.

4. Ешьте больше фруктов и овощей.

5. Пейте холодную воду,  но ледяную,  она лучше усваивается.

6. Избегайте напитков с добавлением сахара, алкоголя и кофеина.

В летний период тело потеет и отдает влагу. Поэтому восполнять ее необходимо именно водой. Кофе,  чай, первые блюда и сладкие напитки не восполнят количество влаги в вашем организме.  Следуйте нашим рекомендациям и будьте здоровы!