Рацион питания молодой мамы: как грамотно составить

Если молодая мамочка правильно вырастит свой рацион питания, это позволит избежать прибавления в лишнем весе и более того стать энергичней. Ни для кого не является секретом, что после родов вполне возможно, что женщина может немного накинуть лишних килограмм. И тут проблема заключается не только в кормлении грудью. Безусловно, этот процесс способствует набиранию лишнего веса. Но ведь часто встречаются такие случаи, когда кормление грудью отсутствует, а женщина все равно поправляется. Как же объяснить это явление? Все предельно просто. Организм женщин познал стрессового состояния, которое пытается успокоить себя едой. Стандартная схема. Вы должны выяснить, в чем причина вашего варьирования веса. Причиной ли всему служат гормоны? Или все же вы допускаете ошибку в приеме пищи.

В таком случае специалисты рекомендуют завести дневник, в который вы будете записывать такие моменты: 1) все, что Вы едите, до мельчайших деталей, вплоть до ложки съеденного детского пюре; 2) время приема пищи. Идеальное время  между приемами еды должно составлять три-пять часов; 3) время сна. Ведь общеизвестным фактом является то, что недосыпание вызывает выработку гормона голода. Вы должны сбалансировать свой рацион питания таким образом, чтобы худеть и при этом не обделить ребенка, который находится на грудном вскармливании. Тут понадобиться помощь диетолога, потому как самому справиться будет достаточно сложно, и к тому же есть риск, что вы будете делать что-то не так, что может повредить как Вам, так и малышу.