Эффективные советы, как быстро похудеть и вести здоровый образ жизни

Ах, если бы все советы похудения, которые нам навязывают в журналах и ТВ действительно оказались таким чудодейственными. Антицеллютные крема, травяные маски и волшебные пилюли – вот не малый список того, что нам предлагают для легкого сжигания лишних калорий. Но, к сожалению, это всего лишь миф, ведь на самом деле все это не работает.

Дело все в том, что наше тело работает несколько иначе и чудодейственные приборы не помогут убрать лишний жир на животе, бедрах и ягодицах. Единственный правильный способ заключается в поддержании уровня физической активности и умеренное ограничение потребляемых калорий из пищи. Вот эти два оставляющих являются основой здорового образа жизни.

После того, как мифы полностью развеяны, попробуем дать несколько советов, чтобы вы оставались всегда стройными и привлекательными. Методов для эффективного сжигания жира не так уж много, все они простые и главное, дают желаемые результаты.

1. Старайтесь вести энергичный образ жизни

2. Если вам тяжело дается посещение спортзалов, то занимайтесь аэробикой, достигая частоту сердечных сокращения от умеренной до высокой (60% от максимальной ЧСС и более)

3. Но все же силовые упражнения не помешают, хотя бы два раза в неделю уделяйте время и таким занятиям

4. Нужно достичь того, чтобы общие число потребляемых калорий не выходило за уровень общего расхода энергии

5. Включите в свой рацион питания только качественные и полезные продукты.

Чтобы правильно спланировать свое питания и грамотно сочетать его с занятием фитнесом, лучше всего проконсультироваться со специалистом и выяснить, какая именно пища и в какое время подходит тебе лучше всего. Твоя выносливость и энергичность покажут, стоит ли есть до тренировки, а также какое соотношение углеводов, жиров и белков лучше всего сочетается с твоим образом жизни.