Какие продукты исключить из употребления летом

Употребляя жареную курицу и мороженое в летнюю жару вы стали замечать, что ваши килограммы стали расти не по дням, а по часам. И не имеет значение, был это праздничный день или обычные будни.  Вредные привычки в питании  обеспечивают лишние килограммы в вашем организме. Отныне,  старайтесь обнаруживать ловушки в своем рационе и начните поиск более здоровой пищи. Даже самые небольшие изменения в вашем рационе будут эффективны. Овощи, фрукты, полноценные зерновые продукты должны составлять насыщающую основу вашего питания.

Молочные продукты, нежирное мясо и рыба хотя и входят в ежедневный рацион, но только как дополнение. Немного жиров так же необходимо, однако точно отмеряйте их количество перед употреблением. Сладкое тоже не совсем  запрещено. Время от времени можете побаловать себя, к примеру, черным шоколадом. Чем чаще вы будете есть фрукты и овощи, тем вкуснее они будут вам казаться. И если вы часто будите пробовать что-то непривычное, в вас проснется любопытство. Вишня, черная смородина, крыжовник,  все эти ягоды старайтесь каждый день включать в свой рацион.

Тем самым вы не только обогатите свой организм витаминами, но и расширите свой кулинарный диапазон. Достаточно ли вы выпивали воды? Нет? Отныне задумайтесь и начните выпивать в день полтора, два  литра воды или фруктовый,  травяной чай. У тех, кто пьет небольшое количество воды начинает замедляться обмен веществ. Выпивая большое количество воды вы помогаете своим почкам очищаться. Употребляя большое количество воды ваша кожа станет эластичной и розовой. К тому же, когда вы пьете воду, меньше хочется есть.

Перестаньте употреблять утром обыкновенные бутерброды, ведь от того что вы съели утром зависит ваша дневная энергия. Старайтесь кушать пять раз в день, но маленькими порциями. Лучше три раза овощи, и два раза фрукты. При приступах голода на работе или дома на диване хорошо помогут сырые овощи, такие как огурцы, морковь и перец. Можно также подмешивать в йогурт пряности и обмакивать в него овощи.

Включите в свой рацион молочные продукты, творог, кефир с нулевым процентом жирности, ряженку. Постарайтесь не есть после шести, но если это не возможно, тогда не употребляйте пищу за час до сна. С сегодняшнего дня перестройте свое сознание и соответствующим образом начните закупать полезные продукты питания. Неделя за неделей употребления здоровой пищи приведут вас к новому здоровому организму.