Фитес во время беременности: как избежать нагрузок

Беременность совсем не является поводом для того, чтобы отказаться от физических нагрузок, конечно, если ее протекание в норме.  На самом деле, будущим мамам физические нагрузки очень полезны.  Потому что выполнения несложных упражнений в период беременности не сможет оказать негативное влияние на развитие плода, а так же протекание родов.

Если будут регулярно совершаться правильно подобранные упражнения для фитнеса, то это поспособствует гармоничному и приятному течению процесса беременности.  Это улучшит физические возможности организма, придаст ему тонус, благотворно повлияет на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.  Так же физические упражнения способствуют хорошему функционированию обмена веществ. И сама мама, и ее малыш будут обеспечены высоким количеством кислорода.

В то же время, фитнес во время беременности влияет на послеродовой период.  Ведь все мы боимся, что после родов фигура будет далека от идеала.  Так и есть, появляется лишний вес, пропадает тонус мышц, растягиваются мышцы груди, проявляется варикозное расширение вен.  Но можно избежать всех этих неприятностей, если выполнять физические упражнения.  Все врачи утверждают в один голос, что от того, как вы провели период беременности, напрямую зависит ваше последующее восстановление и возвращение в форму.  Тем более, многие специалисты указывают, что у тех мам, которые занимались во время беременности спортом, роды протекают намного легче.  Это происходит из-за того, что активно работают сердце и дыхание.  Так же во время спорта в организме накапливается эндорфин, который, как всем известно, играет роль хорошего обезболивающего.

Конечно же, перед тем, как начинать выполнение упражнений, следует проконсультироваться с лечащим врачом.  Это нужно для того, чтобы определить возможные противопоказания, а так же выявить уровень физической нагрузки.  При составлении тренировочной программы нужно обязательно учитывать особенности организма, срок беременности, а так же проанализировать общее состояние здоровья.

Многие врачи определяют самым безопасным периодом для занятий фитнесом второй триместр, потому что во время первого и второго следует соблюдать особую осторожность.  Итак, можно сказать, что во время беременности занятия фитнесом нужны и полезны. Главное, при составлении программы тренировок учитывать индивидуальные особенности организма, а так же уровень физической подготовки будущей мамы.