В чем секрет прекрасных талий у гавайских девушек

Наверное, все Гавайские девушки, могут похвастаться своей потрясающей фигурой. А секрет кроется в том, что они танцуют народные танцы с использованием бамбуковых обручей. И вот в 1957 году Артур Мелин подарил всем женщинам мира железный обруч, который в настоящие время считается самым доступным и эффективным спортивным снарядом для создания идеальной фигуры. Но вот как правильно выбрать обруч, ведь они представлены разных размеров и имеют разный вес.

Итак, если вы девушка высокого роста, то вам подойдет обруч большего диаметра. Проверить правильно вы совершили покупку довольно просто. Для этого, поставим обруч на пол и если его верхний край коснется нижнего ребра, то значит с выбором вы не ошиблись. Теперь, чтобы определить точный вес, его нужно покрутить на талии. И если во время упражнения вы будете ощущать комфорт и нагрузку одновременно, то значит и по весу этот обруч вам точно подходит.

После того, как выбор сделан, нужно знать, как правильно заниматься с обручем, чтобы добиться хороших результатов. Вначале начнем с малого, а именно, ежедневные занятия с обручем не менее 15 минут. И желательно, такое упражнение проделывать два раза в день. После 20 минутного непрерывного верчения обруча наиболее хорошо сжигается лишний жир. Далее постепенно, увеличиваем непрерывность упражнения до 40 минут.

В настоящие время нашему вниманию представлены различные типы обручей, выполненные из  железа и пластика, а также массажные. Но все же начинающим спортсменкам лучше начать с железного, тем более, что именно этот обруч поможет быстро избавиться от лишних килограммов. Благодаря тому, что обруч изготовлен из железа, он имеет приличный вес, а значит, нагрузка будет большей и калории будут сжигаться быстрее. Главное, необходимо следить за тем, чтобы дыхание не сбивалось, так как кислород тоже принимает свое участие в сжигании жира. Чтобы не пострадал позвоночник движения животом нужно делать небольшие.

Теперь несколько слов о массажном обруче. Для занятий с этим обручем вам понадобиться надеть свитер или широкий пояс, так как выступы на внутренней поверхности могут причинить боль. Конечно, со временем ваше тело к нему привыкнет и тогда одежда вам не понадобиться. Но здесь стоит запомнить, что гинекологи запрещают заниматься массажным обручем в период МС. Кроме того, если есть проблемы, связанные со спиной или животом, лучше проконсультироваться с врачом.