Сапсерфинг: 6 положительных сторон и особенности

Сапсерфинг — молодой вид спорта, начавший набирать популярность в начале 21 века. Другое название — серфинг с веслом. Основателем считается Рик Томас, который однажды предложил использовать весло из-за отсутствия подходящих волн.

Оборудование для занятий сапсерфингом

Одно из главных преимуществ этого вида спорта — доступность. Вам не придется тратиться на дорогостоящее снаряжение. Нужны только сап-доска и весло.

Доски бывают двух видов:

• надувные. Очень легкие в транспортировке и не занимают много места. Недостаток — маленькая скорость;
• жесткие. Позволяют развить высокую скорость, которая зависит от ширины     доски. Более широкие предпочтительнее     для новичков, узкие же больше подходят профессиональным спортсменам.

Весло лучше взять с возможностью регулировки длины. Выбрать аксессуары для sup-серфа можно здесь.

Почему стоит заняться сап-серфингом

Этот вид спорта очень полезен для здоровья и имеет ряд преимуществ перед классическим серфингом.

Эффективное сжигание жира

Во время занятий расход энергии выше, так как спортсмен активно использует весло. За час такой гребли можно сжечь от 300 до 1000 калорий. Во время гонок и серфинга на высоких волках расход будет самым высоким, однако, такие занятия требуют определенной подготовки и хорошей физической формы. Для новичков подойдут марафоны на длительные дистанции без остановок. Менее активный вариант позволяет расходовать 500-700 калорий в час. Час спокойной гребли обойдется вам в 300 кал. Такой фитнес на воде позволяет эффективно и безопасно снижать вес, попутно укрепляя мышцы и связки.

Минимальный риск травм

Падлбординг не относится к очень динамичным видам спорта, в нем нет резких, взрывных нагрузок. Врачи даже рекомендуют его для реабилитации после травм коленных и тазобедренных суставов. Строго контролируемая и дозированная нагрузка мышц при минимальной на суставы поможет быстрее прийти в форму и при этом не тревожить болезненную область.

Тренировка чувства равновесия

Мелкие мышцы шеи, спины и ног крайне трудно проработать в обычном зале. Но на сап-доске в процессе гребли этот процесс происходит сам собой. Следить за равновесием сложно первые пару часов, затем вестибулярный аппарат начинает подстраивается под неустойчивую доску и вы начнете балансировать на ней, сами того не замечая.

Снятие стресса и нервного напряжения

Активная физическая работа способствует появлению «мышечной радости» за счет выработки определенного гормона, выплеску адреналина и зажатого внутри нервного перенапряжения. Добавьте сюда шум теплого моря и прекрасные виды природы — вы забудете обо всех проблемах и заботах, обеспечивая полноценный отдых своих нервам.

Улучшения состояние сердца и сосудов

Сап-серфинг можно отнести к классическому варианту аэробной нагрузки. Во время упражнений происходит укрепление сердечной мышцы, увеличение объема легких и улучшение их вентиляции, повышение эластичности сосудов. Это помогает стабилизировать артериальное давление, осуществляет профилактику инфарктов, инсультов, гипертонии и метеозависимости. Особенно актуально для людей старше 35 лет, так как в этом возрасте уже нужно начинать следить за своим здоровьем.

Безопасно для пожилых

Пожилым людям в силу определенных причин трудно заниматься активными видами спорта. Это может быть связано с дегенеративными изменениями в коленных и тазобедренных суставах и лишним весом. Неторопливая и спокойная гребля безопасная для суставов, а доска хорошо амортизирует удары и неловкие движения. Это идеальный вариант для пожилых людей, желающих чувствовать себя в тонусе и поддерживать свою физическую форму.

Спорт помогает укрепить здоровье, придать бодрости и сохранить молодость на долгие годы.