6 способов сделать антистресс своими руками для спокойствия и отдыха

Создайте ароматическую свечу с вашими любимыми запахами

Растопите восковую основу на водяной бане и добавьте эфирные масла по вкусу. Перед заливкой в емкость вставьте фитиль и дождитесь полного застывания. Такой свечой легко наполнить помещение приятным ароматом, который способствует расслаблению и снижению напряжения.

Сделайте мягкий мешочек с травами для релаксации

Засыпьте в небольшой хлопчатобумажный мешочек сушеные травы – лаванды, ромашки или мелиссы. Можно дополнительно добавить несколько капель эфирных масел. Используйте мешочек для массажа или положите его под подушку перед сном, чтобы улучшить настроение и обеспечить спокойный отдых.

Создайте ментальную палитру с помощью цветных карточек

Вырежьте из цветной бумаги или распечатайте изображения, вызывающие у вас положительные эмоции. Расположите карточки рядом или приклейте их на стену. Внимательно рассматривайте их в моменты тревоги, позволяя себе сосредоточиться на ярких образах и мыслях, что поможет снизить уровень стресса.

Сделайте гирлянду из природных материалов

Соберите веточки, шишки, сухие листья или ветки мха. Свяжите их в последовательность, создавая уникальную гирлянду. Такая декоративная композиция украсит комнату и создаст ощущение уюта, а процесс её изготовления позволит отвлечься и сфокусироваться на приятных делах.

Создайте домашний мини-сад или аквариум

Посадите в прозрачный контейнере суккуленты или маленькие растения, которые требуют минимального ухода. Регулярная забота о растениях снижает уровень тревожности и помогает почувствовать контроль над ситуацией. Для аквариума подберите спокойных рыбок и создайте уютный уголок для отдыха.

Расслабляющие массажные шарики своими руками

Заполните небольшие шарики для массажа семенами льна или песком, а окружность обвяжите ниткой. Легко использовать их для самомассажа кистей рук или лица, что способствует снятию мышечного напряжения и создает приятное ощущение покоя.