Как избавиться от заложенности носа в домашних условиях

Промывайте нос солевым раствором

Используйте ингаляции

Налейте в емкость горячую воду, добавьте несколько капель эфирного масла эвкалипта или мяты. Накройтесь полотенцем и дышите паром 5-10 минут. Ингаляции помогают разжижать слизь и уменьшают воспаление.

Обеспечьте влажность воздуха

Поддерживайте влажность в помещении на уровне 50-60%. Используйте увлажнитель, если воздух слишком сухой, или выставьте емкости с водой на обогреватели. Влажный воздух помогает снижать отек слизистой и облегчает дыхание.

Используйте согревающие компрессы

Нагрейте мягкую ткань или полотенце в теплой воде, отожмите и приложите к лицу около носа на 10-15 минут. Такой компресс улучшает кровообращение и способствует отхождению слизи.

Обратите внимание на потребление жидкостей

Пейте теплые напитки: чай с лимоном, травяные отвары. Жидкости помогают разжижать слизь и ускоряют её выведение. Избегайте кофе и напитков с высоким содержанием сахара, так как они могут усилить отек.

Дополнительные советы

• Поддерживайте покой: избегайте переохлаждения и чрезмерных нагрузок.
• Ограничьте контакт с аллергенами: если заложенность вызвана аллерией, снизьте воздействие пыли, домашних животных и пыльцы.
• Регулярно проветривайте помещение: свежий воздух уменьшает концентрацию патогенов и способствует восстановлению дыхания.

Следовать этим рекомендациям помогает быстро устранить заложенность носа и восстановить свободу дыхания без медикаментов. Главное – соблюдать последовательность и избегать чрезмерных физических нагрузок во время симптомов.