Как изготовить скамью для жима своими руками

Создайте чертеж и расчет материалов

Начните с определения размеров скамьи: длина 120–150 см, ширина около 30–40 см, высота по желанию, например, 40–50 см. Для прочности используйте деревянные бруски с сечением минимум 55 см или металлические трубки диаметром 3–4 см. Рассчитайте количество материала: для каркаса понадобится 4 длинных бруска, для боковых опор – 2 коротких, а для настила – доски или плиты нужного размера. Не забудьте про крепеж: болты, шурупы и уголки.

Изготовление каркаса

Соберите основной каркас из длинных брусков, соединяя их с помощью болтов или шурупов, используя предварительно просверленные отверстия. Убедитесь, что конструкция надежно закреплена и стоит устойчиво. Для усиления можно установить диагональные распорки или перекладины снизу.

Обработка поверхности и сборка настила

Поверхность, на которой ляжет спортсмен, должна быть ровной и гладкой. Используйте доски толщиной 2–3 см, закрепите их на верхней раме с помощью саморезов. Перед установкой обработайте деревянные элементы антисептиком и лаком для защиты от влаги и повреждений.

Установка опор и регулировка высоты

Для вертикальных опор используйте трубы или доски, закрепите их снизу и сверху, чтобы обеспечить поддержку. Для регулировки высоты можно сделать съемные накладки или установить несколько отверстий под болты, что позволит менять уровень для разных упражнений.

Проверка и финальные штрихи

Перед использованием убедитесь в устойчивости конструкции. Проверяйте крепление всех элементов и при необходимости усилите соединения. Для повышения комфорта добавьте нескользящие наклейки на ножки или резиновые накладки.