Лучшие зеленые чаи для похудения и их преимущества

Выбирайте зеленый чай с высоким содержанием катехинов

Катехины – это мощные антиоксиданты, которые усиливают обмен веществ и способствуют расщеплению жира. Чем выше их концентрация в чае, тем заметнее эффект. Например, камелия синенсис и дженмайча содержат больше катехинов по сравнению с другими сортами.

Обратите внимание на качество сырья и способ заваривания

Свежий, качественный чай сохраняет максимум полезных веществ. Заваривайте его при температуре около 80°C и настаивайте 2-3 минуты – так вы сохраните наибольшее количество антиоксидантов и избегаете горечи.

Рекомендуемые сорта зеленого чая для снижения веса

1. Дракенфрут: обладает высоким содержанием катехинов и обладает мягким вкусом.
2. Гэнмайча: содержание зерновых добавок снижает содержание кофеина и делает напиток мягче.
3. Боро: классический японский сорт, известный своими свойствами ускорять обмен веществ.

Преимущества зеленого чая для похудения

• Ускоряет обмен веществ: зеленый чай стимулирует термогенез, что помогает сжигать больше калорий.
• Контролирует аппетит: благодаря содержанию кофеина и полифенолов, он уменьшает чувство голода.
• Снижает уровень холестерина: регулярное употребление способствует улучшению липидного профиля.
• Поддерживает энергию и бодрость: помогает сохранять активность без насыщения кофеином.

Как правильно включить зеленый чай в рацион

Пейте по 2-3 чашки в день между основными приемами пищи. Не добавляйте сахар или молоко, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Используйте свежезаваренный чай и избегайте горячих напитков вечером, чтобы не мешать сну.