Почему кормящим нельзя употреблять кофе и как это влияет на здоровье

Кофеин проникает в грудное молоко

Кофе содержит кофеин – стимулирующее вещество, которое легко проходит в грудное молоко. Концентрация кофеина в молоке зависит от количества употребленного напитка и индивидуальных особенностей организма мамы. Обычно увеличение содержания кофеина происходит уже через 30–60 минут после употребления кофе и остается в течение нескольких часов.

Влияние кофеина на младенца

Высокие дозы кофеина могут вызывать у ребенка раздражительность, скачки настроения, нарушения сна и даже проблемы с пищеварением. У новорожденных детский метаболизм кофеина развивается медленнее, поэтому влияние может быть заметным даже при умеренных дозах у матери.

Рекомендации по безопасной дозировке

• Не превышайте 200 мг кофеина в день. Это примерно две чашки сваренного кофе.
• Обратите внимание на реакцию ребенка: если появились признаки раздражительности или проблем со сном, уменьшите потребление кофеина.
• Выбирайте альтернативы: травяные чаи, компоты или воду без кофеина.

Как кофеин влияет на здоровье мамы

Высокое потребление кофеина вызывает нервозность, нарушения сна и учащенное сердцебиение. Кроме того, кофеин оказывает мочегонное действие, что может способствовать обезвоживанию организма при кормлении грудью. В случае приёма больших доз могут возникнуть мигрени и сбои в работе пищеварительной системы.

Резюме

Умеренное употребление кофе не противопоказано при грудном вскармливании, если соблюдать рекомендуемые дозировки и следить за реакцией ребенка. Отказ от кофе или снижение его количества помогает предотвратить нежелательные реакции у младенца и поддерживать здоровье мамы.