Требования и советы по выбору музыки для тренировок

Залогом успешной тренировки есть правильно подобранное музыкальное сопровождение. Это подтверждают фитнес-тренеры и неоднократные научные исследования. Под каждый вид занятий необходимо подбирать отдельную музыку. Давайте узнаем какую нужно скачать музыку на gdemp3.ru и что мы получим от качественного музыкального сопровождения.

Зачем тренировкам нужно музыкальное сопровождение?

1. Быстрая ритмичная музыка улучшает реакцию.
2. Уменьшает усталость от тренировки примерно на 10%.
3. Выносливость при пробежке увеличивается на 15%, силовые тренировки кажутся не такими интенсивными.
4. Музыка действует неким гипнозом и помогает войти в состояние потока при тренировке. Человек отвлекается от всего происходящего вокруг, тренировка проходит быстро.
5. Ритмические треки воздействуют на координацию движений. Все мы имели возможность отбивать ритм музыки руками или ногами.
6. Любимые воспроизведения вызывают выброс эндорфина в кровь. Это способствует улучшению настроения, ускорению обмена веществ и сжиганию жиров.

Выбор музыки для тренировок

Составляя плейлист для тренировок нужно отдавать предпочтение энергичной музыке. Подсознательно при тренировке мы двигаемся в такт песни, что влияет на скорость движений. Подбираем одинакового ритма произведения, чтобы не пришлось переключаться во время занятий, так как это будет приводить к быстрой усталости.

Пробежка предполагает совсем другой подход к составлению плей-листа. На начало подойдут медленные песни – они подходят для разминки. Дальше темп песни может постепенно ускоряться.

Занятия с йоги следует проводить под звуки плавных и расслабляющих мелодий, которые помогут расслабиться и абстрагироваться от внешнего мира. Но в тоже время музыка не должна усыплять. Звуки должны быть гармоничными, низкая тональность, отсутствие шумов и резких переходов.

Что касается жанров

Рок способствует выработке тестостерона в крови, что влияет на способность организма наращивать мышечную массу. Поэтому выбираем рок для силовых тренировок.

Электронная музыка отлично держит ритм, поэтому ее нужно использовать для занятий с фитнеса, аэробики.

Рэп также подходит для силовых тренировок, так как звучит напористо и жестко, что есть мотивирующим фактором.

Желаемый эффект от музыки можно получить только в том случае, когда звучит композиция соответствующая личным предпочтениям. Поэтому нужно внимательно подходить к составлению музыкального сопровождения.