Зачем нужно читать перед сном и рекомендации

Чтение книг – занятие весьма полезное и плодотворное. Однако, многие люди в современную эпоху высоких технологий во время досуга отдают предпочтение просмотру фильмов, играм на телефоне или планшете, поиску какой-либо информации в компьютере. И, это зря. Прочтение книги на ночь, как выяснили ученые, имеет массу преимуществ над другими пассивными видами отдыха. Ну а магазин книг, где представлен широчайший ассортимент разнообразной литературы, позволит каждому человеку приобрести экземпляры любимых жанров.

Достоинства чтения перед сном

Существует несколько причин, по которым рекомендуется читать на ночь:

1. Снижение уровня стресса – книга позволяет «убежать» из реальности и окунуться в другой мир. Уже после получасового чтения снижается артериальное давление и пульс. Во время чтения быстрее, чем при приятном распитии чая или прослушивании музыки, снижается уровень стресса.
2. Одна из форм медитации. О пользе уединенного расслабления слышали многие. Кто-то занимается медитационными практиками, кто-то йогой или пилатесом. Специалисты же рекомендуют просто читать хорошую книгу, что сравнимо с эффективным расслаблением и погружением в себя.

Чтение может стать своеобразным ритуалом, помогающим легче засыпать. Это эффективная, естественная борьба с бессонницей. Сон станет крепче и здоровее. А еще – читая перед сном, во время расслабления всего организма, человека, как правило, посещают гениальные идеи. Именно в расслабленном состоянии человек максимально эффективно воспринимает информацию. Стоит ли говорить о том, что чтение книг – это наилучший способ расширить свой кругозор, а значит, стать умнее?

Как правильно читать перед отходом ко сну?

Во-первых, читать необходимо именно литературу на бумажных носителях. Никакие гаджеты или электронные книги не заменят настоящей. Тем более, от экранов любого вида сильно портится зрение, а расслабляющего отдыха не получается в связи с активным свечением. Во-вторых – не нужно читать лежа, это очень вредно для кровоснабжения и зрения. Лучше сидя, удобно откинувшись на спинку кровати или кресла. Для книжного ритуала стоит организовать мягкий, рассеянный свет, который не бьет в глаза, но позволяет отлично видеть даже мелкий шрифт.

Также специалисты настоятельно рекомендуют с самых ранних лет читать перед сном детям. Такой вклад в развитие ребенка принесет ощутимую пользу, сделав в будущем из него человека начитанного и умного.