Советы, как забыть о депрессии и вернуть себя к жизни

Для каждого четвертого человека в мире, известно, что такое депрессия. Люди каждый день сталкиваются с множеством стрессовых ситуаций.

Статистика говорит, что справится с хандрой самостоятельно под силу немногим, поэтому лучше обратиться за помощью к личному психологу в Харькове. И немало людей требуют помощи специалистов. Поделимся рекомендациями психолога, как вернуть душевный покой и справиться с депрессией. Скажем нет негативным переживаниям. Разбирать причины, которые вызвали начало депрессии, попусту и небезопасно:

• не сможете ничего изменить;
• погружаясь в воспоминания, снова начнете переживать неприятные моменты;
• не найдя для себя ответа, вновь вернетесь к той ситуации, ухудшая еще больше свое состояние;
• постарайтесь отогнать от себя все мысли. Займитесь любимым хобби, почитайте книгу, посмотрите интересный фильм, назначьте встречу друзьям.

Сменить темп жизни

Изо дня в день быть в постоянных заботах, хлопотах и жить по расписанию - такое состояние может закончиться подрывом здоровья. Психологи, рекомендуют такой выход:

• пересмотрите свой привычный режим дня;
• при возможности возьмите отпуск;
• прогулка за городом обеспечит тишину и покой;
• не обращайте внимания на мелочи;
• не забывайте, что мы работаем, чтобы жить, а не наоборот. Сделали одно дело берись за второе.

Найдите смысл своей жизни

Не оправдывайтесь: неполная семья, плохое самочувствие, нелюбимая работа. Поменяйте профессию, станьте родителями приемного ребенка, приютите котенка, помогайте пожилой соседке и тогда обретете счастье, и желание жить.Ароматерапия и душевное спокойствие Аромамасла, положительно воздействуют на самочувствие. Создайте неповторимую атмосферу дома зажигая аромалампу. Это поможет от симптомов депрессии. Используйте такие масла:

• лимонник;
• перечная мята;
• бергамот;
• лавр;
• жасмин;
• роза;
• лаванда;
• гвоздика;
• анис;
• базилик;
• мандарин.

Воспользуйтесь методикой светотерапии

Установлено, что депрессия может быть сезонной. Сделайте так, чтобы в дом проходило больше солнечного света, добавьте в интерьер насыщенные и веселые предметы. Не забывайте больше проводить время на улице.Добавьте гормона счастья Если человек страдает депрессией - это значит, что у него низкий уровень серотонина. Увеличьте уровень гормона счастья:

• полноценный 7-часовой сон наладит жизнедеятельность организма, ведь недосыпания приводят к вспыльчивости;
• добавьте в пищу витамины В и В6, магний, кальций, насыщенные жирные кислоты;
• не пренебрегайте физическими нагрузками.

Проходите мимо негатива

Ищите только позитивные эмоции. Общайтесь с веселыми людьми, старайтесь слушать хорошие новости и подавленность быстро отступит.Тренинг + беседа с психологом Если побороть депрессивное состояние самому тяжело - смело обращайтесь за помощью к опытному психологу или сходите на тренинг. Эти советы смогут побороть депрессию, как только заподозрить наличие такого состояния.