Диета по–испански

Две недели испанской диеты обеспечат Вам плавную потерю веса, около 3 – 4 кг за неделю.  В рационе будет преобладать только растительная пища и морепродукты. Допускается небольшое количество растительного масла.

Полностью придется исключить алкоголь (исключение, небольшое количество сухого вина), сахар, сладкое, шоколад, мучное. А также жареное, жирное, маринады и солености.   Также обязательно между приемами пищи выпивать за день по 1, 5 – 2 л негазированной воды.

Ниже приведено примерное меню на один день испанской диеты. По нему Вы сможете примерно формировать рацион для следующих дней, а самое главное все это вы сможете приготовить дома сами и с легкостью. Не стоит пугаться названия диеты и перечисленных продуктов не все так страшно как кажется. Тем более все эти продукты легко можно найти в ближайшем супермаркете.  Утром выпиваем один стакан свежевыделенного, натурального, фруктового сока без сахара, грамм 25 цельно зернового хлеба, и целый апельсин или банан.  На обед готовим салат из любимых морепродуктов, приправляя его небольшой порцией оливкового масла или лимонного сока. Съедаем 250 грамм. Потом тост (25 гр) и опять стаканчик свежего фруктового сока.   На ужин едим 200 гр отваренных, пропаренных или тушеных овощей и нарезку из свежих фруктов. На следующий день ужин заменяем на 150 граммов бурого отваренного риса вместе с 200 граммами креветок и бокалом красного сухого вина.

После нескольких дней вы уже почувствуете себя значительно лучше и уже сами захотите продолжать эту диету.