Не забывайте про сон!

Живя в сумасшедшем ритме, люди порой совсем не оставляют времени на сон. Днем работа, а с наступлением вечера – поход в клуб. Это не может не отразиться на организме, которому просто необходим здоровый сон. У мало спящего человека гораздо больше шансов подхватить какую-нибудь болезнь или инфекцию, нарушается способность здраво мыслить, падает концентрация. Доказано, что сон менее 6 часов приводит к снижению продолжительности жизни у человека. Длительный сон также вреден для организма: после 12 часов сна у человека появляется чувство подавленности и некомфортности.

Норма сна для людей старше 25 лет, но не более 50 составляет 8 часов в сутки. Возрастным людям полагается немного меньше времени для сна: порядка 6 часов. А вот для детского организма сон играет весомую роль и должен длиться более восьми часов. Соблюдение постельного режима приведет к положительным результатам.

Многих из нас мучает такое явление, как бессонница. Чтобы избавиться от нее, необходима консультация специалиста. Тяжелее всего уснуть после занятий спортом, поэтому физическую зарядку лучше всего проводить вечером. Точно не поможет вам уснуть еда перед сном, алкоголь, который только разгоняет кровь по жилам.

Не удивляйтесь, но одной из причин вашей бессонницы может являться… Чтобы вы думали? Ваша подушка! Да, именно так! Все идет от ее размеров и чтобы найти подходящую вам нужно поискать подушки оптом из Иваново за хорошую цену. Главное понимать, что высокая подушка будет затруднять ваше дыхание из-за того, подбородок начнет прижиматься к груди, но при этом, вы почувствуете расслабление шеи. Не менее важна и мягкость подушки: Если он слишком мягкая, то ваша голова просто утонет в ней, а соответственно начнет перегреваться.