Плоский живот. Как добиться результата?

В наше время все хотят быть стройными и привлекательными. Но неправильный образ жизни, гиподинамия, нерегулярное питание мало способствуют этому. Одна из главных проблем – большой живот. Этому надо уделить особое внимание.

И физические упражнения помогут вам в этом. Есть комплексы упражнений для подтяжки мышц различных частей тела, в том числе и для области живота и талии. Главное, нужно  активно и регулярно заниматься. Проще поддерживать себя в форме, чем перестраивать своё тело.

Сначала нужно заняться обычной разминкой. Занятия с обручем, наклоны, вращение тазом способствуют усилению кровообращения и разогреву мыщц в проблемной зоне. После этого можно переходить к специальным упражнениям.

Для подтяжки живота нужно качать пресс. Как бы тяжело это не показалось, знайте, Вас ждёт потрясающий эффект. Очень важно правильно выполнять упражнения. Конечно, проще пойти на  фитнес, выбрать индивидуального тренера и – вперёд. Но можно ведь заниматься и самостоятельно. На коврике нужно принять горизонтальное положение поднимать ноги, сообщает top-women. ru. В том же положении, зафиксировав ноги, поднимаем туловище. Угол подъёма не должен превышать 45 градусов. Заниматься необходимо блоками: по 40 раз за один подход, по 2 подхода. Это для начала. Как только вы почувствуете, что способны на большее, увеличивайте количество подходов до 3-4 по 50 раз. Уже через месяц Вы заметите результаты, но это не повод расслабляться.

Помимо физических упражнений необходимо привести в порядок своё питание. Ни в коем случае не нужно садиться на жёсткую диету. В комбинации с силовыми упражнениями  она может подорвать здоровье, а Вам это не нужно. Просто постарайтесь исключить из  рациона очень жирную и калорийную пищу. Ешьте  побольше овощей,   постные мясо и рыбу, а салаты вместо майонеза заправляйте оливковым маслом. Также организму понадобится обильное питьё. Так шлаки, мешающие достижению Вашей цели, будут выводиться быстрее. Спортивные упражнения, рациональное питание и Ваше упорство – и вашей фигуре все будут завидовать!