Почему так важно заниматься спортом во время беременности

Уже давным-давно прошло то время, когда женщине, которая узнала о своей беременности, в срочном порядке прописывается постельным режим и воздержание от любых, даже самых минимальных нагрузок. На современном этапе все кардинально изменилось. Созданы целые тренировочные программы для тех, кто ждет пополнение в семье. Сразу появляется масса вопросов: как, когда, где и с какой продолжительностью и интенсивностью можно заниматься спортом? Как так или иная нагрузка повлияет на будущего малыша? Какие именно физические упражнения безопасны и благотворно влияют на здоровье будущей мамы и его ребенка? А какие наоборот могут оказать негативное влияние на развитие плода?

Сейчас, все специалисты твердят в один голос, что если в процессе беременности нет никаких осложнений, фитнес и любые другие упражнения обязательны для благотворного протекания процесса.  В таком случае обычно комплекс упражнений создается врачом и самой беременной, с учетом всех индивидуальных особенностей здоровья. Правильно подобранные занятия могут позитивно отразиться на протекании беременности, укреплении здоровья, и вдобавок ко всему, облегчить будущие роды. Потому что во время физических упражнений повышается уровень выносливости и формируется хороший мышечный тонус.

Какие же виды спорта рекомендуются беременным женщинам? Многие специалисты советую делать водные упражнения. Они хорошо укрепляют мышцы, и еще очень безопасны, потому что во время занятий в воде невозможно сделать слишком резкие и опасные движения.  Некоторые беременные предпочитаю йогу. Занятия йогой очень полезны, потому что они укрепляют не только физическое, но и эмоциональное и духовное состояние человека.  Но многие упражнения йоги требуют дополнительной подготовки, поэтому подходят не всем. Хотя сейчас некоторые женщины нанимают себе специальных тренеров по йоге или консультантов.

При фитнесе во время беременности, каждая женщина должна помнить, что ее основная цель - это укрепления собственного здоровья и здоровья будущего малыша, а не достижение рельефности мышц и идеальной фигуры.  Ни в коем случае нельзя намерено сбрасывать вес, потому что это может очень негативно отразиться на формировании организма будущего ребенка и привести к плохим последствиям.

Итак, помните, что занятия фитнесом - это хорошая подготовка к родам, а так же отличный способ укрепления здоровья.