Что делать, если сильно хочется кушать, а ты на диете

Многие сталкиваются с проблемой переедания, и особенно это касается тех, кто сидит на диете. Ведь днем у человека еще есть какие-то силы держаться, тем более, что вас могут контролировать близкие, а ночью когда все спят можно проникнуть в холодильник и съесть что-нибудь вкусненькое. Утром вы будете себя корить за то, ужесточите меры как наказание, а ночью снова не сможете побороть свой аппетит. Чтобы такого не случалось, и диета принесла свои плоды, следует придерживаться нескольких несложных правил.

Чтобы не хотелось покушать ночью, не убирайте из своего рациона во время диеты абсолютно все белковые продукты, ведь именно из-за дефицита в организме триптофанов, которые содержаться в рыбе, нежирном мясе и молочных продуктах, ухудшается сон и настроение. Ведь гормон счастья серотонин и сна мелатонин вырабатываются при помощи триптофанов, а без них вы будете чувствовать себя разбитыми и злыми. Поэтому во время соблюдения диеты не забывайте, что организм нельзя  обделять необходимыми для него полезными веществами, чтобы после окончания курса диеты вы не получили серьезные проблемы со здоровьем.

Если чувствуете сильный голод, который мешает вам уснуть, обманите себя – съешьте яблоко, банан или выпейте стакан воды, главное, обманите желудок и попытайтесь уснуть. Для лучшего сна можно выпить стакан теплого молока с медом, такая смесь успокоит ваши нервы, поможет расслабиться и немного утолит голод.