Как грамотно придерживаться здорового образа жизни

Думаем, каждая женщина знает о том, что правильное питание, это залог здоровья и красоты. Но вот придерживаться здорового образа жизни,  как правило, дается с большим трудом, но все же планирование беременности заставляет нас кардинально изменить свой образ жизни. Ведь каждая будущая мама понимает, что здоровье ее будущего малыша полностью зависит от ее здоровья и хорошего самочувствия.  Поэтому планирование беременности включает в себя совместное посещение врачей, отказа от вредных привычек и правильное питание.

Очень многие женщины, планируя беременность, в первую очередь садятся на диету, объясняя это тем, что во время беременности они хорошенько прибавят в весе и сейчас нужно срочно похудеть. Но вот на самом деле никаких диет, особенно если речь идет о трех месяцев до предполагаемого зачатия. И  в рацион питания нужно включить такие продукты, которые дадут организму все необходимое, а не наоборот, истощат его.

Первое, что стоит учесть будущим мамочкам, это белок. Именно он должен составлять 40%  всего рациона, так как белок, это в свою очередь строительный материал для всех клеток организма.  Поэтому, чтобы в скором времени построить здоровое и красивое тело вашего малыша, переходим на такие продукты, как белое мясо птицы, можно свинину и говядину, но нежирные сорта, куриное яйцо, но только белок, а также творог и морепродукты. Но и не забываем про жиры, так как жирные кислоты, которые входят в состав таких продуктов, как авокадо, орехи и рыба просто необходимы для нормальной работы головного мозга. Но жиры составляют 20% калорийности рациона, а вот оставшиеся 40%, это углеводы. Среди них лучше выбирать фрукты, но и можно некоторые овощи, каши, макаронные изделия.

Лучше всего готовить более простую пищу, тушенную или варенную, так как при жарке, все полезные вещества продуктов исчезают.

Теперь еще один момент, который обязательно стоит рассмотреть, это натуральность пищи. Старайтесь обходить стороной магазинные деликатесы, состав которых просто напичкан генномидифицированными компонентами (усилитель вкуса, стабилизаторы и т. д.) Конечно, такие вещества особый вред здоровья не нанесут, но вот как они отразятся на здоровье будущего малыша неизвестно, поэтому лучше не рисковать.

Также будущим родителям не рекомендуется пить воду из-под крана, так как водопроводная вода может содержать в себе такие элементы, как свинец, ртуть, нитраты, фенолы и хлорорганические соединения. Как правило, многие из них обладают мутагенными соединениями и могут нанести огромный вред здоровью будущему малышу. Но ежедневно, будущие родители должны выпивать 2-2,5 литров чистой воды, это не только положительно скажется на качестве семенной жидкости, но и на работе всего организма в целом.