Какие упражнения нужно делать, чтобы талия была тонкой

Тонкая талия это то, к чему стремится любая девушка. Для того чтобы добиться своего многие идут на разные хитрости, а ловкие дельцы в это время стригут не малые барыши на доверчивости граждан.

Множество методик и диет настойчиво заявляют, что именно этот способ поможет, достаточно только попробовать и результат не заставит себя ждать. А после того, как вы выложите деньги, наступает разочарование, все чудодейственные диеты похожи друг на друга и не предлагают ничего революционно нового, а метод кодирования и внушения действует далеко не на каждого.

Ни один человек желающий заработать на вашем горе, не скажет о том, что вы сами доводили себя до такого состояние не один год и чтобы добиться значительных результатов, надо работать над собой не один месяц, при этом ощутимо ограничивая себя во всяких вкусностях.

Описанный ниже комплекс, это не панацея, однако мощное оружие в борьбе за стройную фигуру, при условии, что вы будете интенсивно заниматься хотя бы 2 — 3 раза в неделю и внимательно следить за калорийностью пищи которую употребляете. Работайте, не давая себе поблажек, и обязательно увидите результат.

Любая спортивная деятельность должна начинаться с разминки, которая разогреет ваше тело и поможет избежать травматизма.

После разминки делаем выпады. Во время выполнения следите за тем, чтобы ваша спина оставалась ровной, а мышцы брюшного пресса втянутыми. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Шаг назад левой ногой, на вдохе опускаетесь вниз до образования прямого угла в коленях, во время выдоха поднимаетесь. После 30 таких полуприседов меняете ноги.

Следующее упражнение планка. Опускаемся на носки и предплечья, так, чтобы тело стало параллельным с полом, при этом мышцы живота должны быть напряжены. Во время упражнение внимательно следить за тем, чтобы не выпячивать таз. Во время вдоха поднимаете ногу кверху, носок при этом тянем на себя, а на выдохе принимаете первоначальное положение. Повторяем упражнение для каждой ноги 30 раз.

Скручивания, одно из самых эффективных упражнений на мышцы живота, выполняется следующим образом. Лежа на полу, руки вдоль тела, во время выдоха необходимо приподнять корпус, старайтесь как можно выше поднять лопатки. Также выполняете 30 раз минимум три подхода.

Для укрепления нижней части живота необходимо принять лежачее положение и поднять ноги не сгибая, до образования угла в 60 градусов с полом, затем медленно опустить и как только они коснуться пола снова поднять. Повторять упражнение следует 30 раз.