Как грамотно выбрать эффективную диету: что учесть

Порой, среди разнообразия диет можно в буквальном смысле потеряться, так и не отыскав то единственное необходимое средство, которое поможет избавиться от лишнего веса. Итак, предлагаем вам подборку диет, которые славятся своей результативностью. Хотя, каждая из них обладает своими минусами, о которых вы тоже узнаете.

Начнем наш экскурс с диеты, пришедшей в наш обиход из Восточных стран, а именно из Японии. Данную диету следует растянуть на тринадцать дней. За этот период у вас произойдет нормализация обмена веществ в организме, что с легкостью вам позволит перестроиться на иное питание. Если вы выбрали эту диету, то вам придётся полностью отказаться от соли. Если придерживаться всех правил, то за тринадцать дней легко  можно похудеть на 7 или 8 килограмм. Результаты же этой диеты будут держаться примерно 2 - 3 года, вам не стоит переживать, что вы снова наберете лишние килограммы. При японской диете допускается употребление мяса, овощей и фруктов, но ни в коем случае нельзя употреблять соль, мучные изделия, сахар, различные сладости. Требуется полный отказ от алкоголя.

Основной минус японской диеты - это низкая калорийность. Периодически она может  достигать 700 калорий. Поэтому на этой неделе нельзя находиться больше чем две недели, иначе вам это грозит нарушением обмена веществ. Самый главный плюс этой диеты, то, что вы можете полностью отвыкнуть от соли. Она и так очень вредна для организма, поэтому вы сможете довольствоваться только той, что получаете из еды, не пересаливая ее каждый раз.  

Далее предлагаем обратить ваше внимание на другую диету, полученную нами в стране Туманного Альбиона. Английская диета состоит из трех этапов, условно же мы можем разделить ее на три недели борьбы с лишними калориями.  Эта диета очень сбалансированная, ее очень трудно выдержать, но, как говорят, нет ничего невозможного.

Первые несколько дней вы проходите молочно - хлебный этап своей диеты.  После этого вам необходимо начинать чередовать белковые и овощные этапы с очередностью в два дня. Если у вас получится выдержать эту диету, то вы похудеете на 10 или 15 килограмм. Результат же от такой диеты способен держатся 2 - 3 года.

Здесь допускается употребление мяса, овощей и фруктов, но запрещается даже в маленьких порциях сахар, мучные и кондитерские изделия. Минус диеты в сложности рациона. Плюсы в большом количестве сброшенного веса таким образом.