![]() |
|
Политика Экономика Проиcшествия Общество Спорт Культура и искусство Знаменитости Наука и технологии Авто Интернет Женские советы Питание Обустройство дома Строительство ![]() Лента свежих новостей 18 окт. | 16:01
Undetectable browser: advantages, features, and nuances 17 окт. | 08:45
Ремонт АКПП Volvo: восстановление надежности вашего автомобиля 14 окт. | 16:35
Психология подготовки матери перед родами 14 окт. | 16:31
Применение ростовых кукол для рекламы в бизнесе 12 окт. | 14:28
О перевозках с компанией Allitec Logistics: достоинства и нюансы 12 окт. | 14:28
О перевозках с компанией Allitec Logistics: достоинства и нюансы 12 окт. | 11:38
Что такое налоговый мониторинг и его проведение 12 окт. | 11:35
Якісні товари від магазину Zhelezzo: види та вибір |
Что такое отруби, стоит ли добавлять в свой рацион
Отруби представляют собой продукт, получаемый в качестве побочного при производстве пшеничной, ржаной, рисовой, гречневой или какой-либо другой муки. Это зародыши и внешние оболочки зерен с добавлением неотсортированного размола. Несмотря на то, что отруби, по сути, относятся к категории отходов, они очень полезны для организма, в противоположность различным рафинированным и искусственным продуктам, которые в изобилии присутствуют в рационе почти любого современного человека. Диетологи не случайно советуют есть хлеб с отрубями, добавлять их в супы и другие кушанья. Ведь именно в этих компонентах зерна, а не в крахмалистой середке сосредоточено максимальное количество полезных веществ. Прежде всего, отруби – это великолепный источник клетчатки, при дефиците которой могут возникать проблемы с работой кишечника. Человеческая пищеварительная система не переваривает клетчатку, но это вещество действует как сорбент, впитывая лишнюю влагу, соли и токсины, способствуя тем самым очищению организма. К тому же, клетчатка улучшает кишечную перистальтику и защищает от запоров. Помимо клетчатки, в отрубях имеются почти все необходимые человеку витамины и микроэлементы – калий, кальций, медь, магний, селен, цинк, хром, витамины А, группы В, Р, РР, Е. Благодаря такому составу регулярное употребление отрубей способствует укреплению иммунитета, повышению жизненных сил организма, улучшает обменные процессы. Это незаменимый компонент рациона при сахарном диабете и повышенном уровне холестерина. На внешность отруби также влияют только положительным образом, разглаживая кожу, укрепляя волосы и ногти, сохраняя молодость и стройность фигуры. Но есть и некоторые ограничения в приеме этого продукта. Вводите их в свой рацион постепенно, начиная с небольших доз. Обязательно сочетайте их с достаточным количеством жидкости (как минимум 200 г на ложку отрубей). Не рекомендуется вводить в свой рацион отруби, если вы страдаете язвенной болезнью, гастритами, колитами, энтеритами. Поделись с друзьями:
Похожие публикации
|