Безопасные рекомендации по употреблению чая детьми разных возрастов

От рождения до 3 лет

Минимально вводите чай в рацион ребенка до 3 лет. Во-первых, рекомендуется ограничить его употребление, так как чай содержит кофеин и tannin, которые могут негативно влиять на организм малышей. Лучше всего предложить ребенку воду или специальные детские напитки без добавок.

Если все же хотите дать маленькому ребенку чай, выбирайте отвары из ромашки или фенхеля в очень небольших количествах, не превышая 50 мл в день. Перед этим советует проконсультироваться с педиатром.

От 4 до 7 лет

Дети в этом возрасте могут попробовать легкий травяной чай без кофеина. Бесконтрольное употребление крепкого чая, особенно черного или зеленого, нежелательно. Разрешается давать по 100–150 мл чая без сахара и добавок раз в день, лучше утренним или после обеда.

Стабильно следите за реакцией организма и исключайте напитки с высоким содержанием кофеина или оксиметилфенилаланина. Эти вещества могут вызывать возбуждение и нарушение сна.

От 8 лет и старше

Школьникам допускается пить умеренно черный или зеленый чай. Рекомендуемый объем составляет 200-250 мл в день, желательно не позже 16–17 часов, чтобы избежать нарушений сна.

Выбирайте натуральные сорта без добавления ароматизаторов или искусственных красителей. Обратите внимание на качество напитка и избегайте заваривания из переустаревших или порошкообразных чаев.

Общие советы по безопасному употреблению

• Контролируйте количество: не превышайте указанные объемы для каждого возраста, чтобы избежать гиперстимуляции.
• Обратите внимание на качество продукта: выбирайте проверенные бренды и избегайте чаев с ароматизаторами и красителями.
• Не добавляйте сахар или мед: это снижает риск развития кариеса и делает напиток более полезным.
• Следите за реакцией организма: при появлении симптомов беспокойства или нарушения сна уменьшайте дозировку или исключайте напиток.
• Заведите привычку пить чистую воду: она должна оставаться основным напитком для ребенка, а чай выступать как дополнение при соблюдении рекомендуемых норм.