Какие виды чая снижают уровень кортизола

Чаи с адаптогенными свойствами помогают снизить уровень кортизола – гормона стресса. Регулярное употребление определённых видов чая способствует гармонизации нервной системы и уменьшает ощущения тревоги.

Зеленый чай и его преимущества

Зеленый чай содержит катехины – мощные антиоксиданты, которые снижают уровень кортизола в организме. Исследования показывают, что употребление зеленого чая способствует снижению стрессовых реакций и улучшает общее самочувствие.

Рекомендуемые виды чая для снижения кортизола

1. Тьяньчжай (зеленый чай из Китая) – богат катехинами и L-теанином, что способствует расслаблению и уменьшению стресса.
2. Пасифлора (чай из трав) – содержит флавоноиды, которые помогают снизить уровень кортизола и стабилизировать настроение.
3. Ройбос – натуральный южноафриканский чай без кофеина, обладает адаптогенными свойствами, поддерживает баланс нервной системы.

Как правильно употреблять чай для снижения стресса

• Приготовление: Заваривайте чай 3–5 минут при температуре около 80°C – это помогает сохранить максимум полезных веществ.
• Дозировка: пейте 2–3 чашки в день, избегая чрезмерного употребления, чтобы не повысить кислотность желудка.
• Время: лучше пить чай в первой половине дня или во время отдыха, чтобы способствовать расслаблению.

Выбор правильных видов чая помогает не только снизить уровень кортизола, но и укрепляет нервную систему. Регулярное и умеренное потребление чаёв с адаптогенными свойствами способствует снижению стресса и повышению общего тонуса.