Почему кофе вызывает неприятные ощущения и ухудшает самочувствие

Избыток кофеина вызывает стресс и пересушивание организма

Высокое содержание кофеина в напитке стимулирует нервную систему, вызывая тревогу, повышенную раздражительность и бессонницу. Употребление более 3-4 чашек в день увеличивает риск возникновения головных болей и головокружения. Из-за усиленной работы надпочечников организм теряет влагу, что ведет к обезвоживанию и ухудшению общего состояния.

Кислотность кофе влияет на желудочно-кишечный тракт

Кофе содержит кислотные компоненты, которые раздражают слизистую оболочку желудка, вызывая изжогу, гастрит или ухудшение симптомов уже существующих заболеваний. Особенно чувствительны к кислоте люди с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или язвой. После употребления кофе многие отмечают ощущение дискомфорта и тяжести в abdomen.

Переизбыток кофе снижает качество сна и вызывает усталость

Кофеин мешает засыпанию и сокращает продолжительность глубоких фаз отдыха. В результате у человека появляется ощущение разбитости, снижается работоспособность и концентрация. Особенно важно избегать кофе во второй половине дня: это поможет восстановить режим сна и улучшить самочувствие.

Рекомендации для снижения негативных эффектов кофе

1. Ограничивайте потребление кофе до 2 чашек в день. Это поможет избежать излишней стимуляции нервной системы и обезвоживания.
2. Выбирайте менее кислые сорта кофе или делайте его в виде эспрессо с коротким временем заваривания.
3. Не употребляйте кофе поздно во второй половине дня. Лучше пить его утром или в первой половине дня, чтобы не мешать сну.

Ключевые моменты

• Контролируйте количество кофе. Не позволяйте кофеину накапливаться в организме.
• Обратите внимание на реакцию организма. Если после кофе появляются неприятные ощущения, уменьшите дозу или временно откажитесь.
• Сочетайте кофе с полезными продуктами. Например, добавление молока помогает снизить кислотность и снизить раздражение желудка.