Сколько калорий сжигает зеленый чай

Пить зеленый чай помогает немного ускорить обмен веществ и способствует сжиганию калорий. В среднем, 150 мл этого напитка содержит около 2-3 калорий. Если выпить 3-4 чашки в день, это незначительно увеличит суточный расход энергии, но не станет основным способом похудения.

Факторы, влияющие на сжигание калорий зелёным чаем

Активность катехинов, содержащихся в зеленом чае, способствует увеличению скорости обмена веществ примерно на 3-4%. Это означает, что организм использует энергию немного быстрее, чем при отсутствии этого напитка. Помимо каталитических веществ, кофеин в чае стимулирует центральную нервную систему и повышает расход калорий примерно на 10-20% в течение нескольких часов после употребления.

Практические рекомендации по употреблению зеленого чая для усиления сжигания калорий

• Пейте 3-4 чашки зеленого чая ежедневно, оптимально за полчаса до тренировок или в первой половине дня, чтобы усилить обмен веществ и избежать нарушения сна.
• Обратите внимание на приготовление: его необходимо заваривать в горячей воде (80-85°C) около 2-3 минут, чтобы сохранить максимальную концентрацию катехинов и кофеина.
• Не добавляйте слишком много сахара или сладких сиропов, чтобы не компенсировать положительный эффект напитка быстрыми калориями.

Общий эффект и ограничения

Даже регулярное употребление зеленого чая не гарантирует существенного сжигания жира без активных физических нагрузок и сбалансированного питания. Он может стать хорошим дополнением к здоровому образу жизни, но не является чудодейственным средством для снижения веса.