Что делать при передозировке кофе и как снизить его эффект

Первый шаг – снизить поступление кофеина

Если появилась нервозность, сердцебиение или дрожь, сразу прекратите употреблять кофе и другие продукты с кофеином. В дальнейшем, пейте много воды, чтобы ускорить выведение кофеина из организма. Вода помогает разжижать кровь и уменьшить концентрацию раздражающего вещества.

Используйте пищу для уменьшения воздействия кофеина

Блюда, богатые сложными углеводами, такими как хлеб, каши или овощи, помогают стабилизировать уровень сахара в крови и снизить эффект кофеина. Не употребляйте сладкую или жирную пищу – она может усилить негативные реакции.

Примите натуральные средства для снятия симптомов

• Мята: чай с мятой или просто жевательная мята помогают снизить нервозность и ускорить расслабление организма.
• Ромашка: успокаивающий травяной чай уменьшает тревожность и способствует спокойствию.

Используйте физическую активность с осторожностью

Легкая прогулка на свежем воздухе помогает снизить уровень возбуждения и улучшить циркуляцию крови, что способствует быстрому выведению кофеина. Не начинайте интенсивных тренировок – это усложнит состояние.

Обратите внимание на наличие симптомов

1. Если возникла сильная сердцебиение или боли в груди, вызовите скорую помощь.
2. При головной боли или спутанности сознания – продолжайте гидратацию и отдыхайте.
3. Если симптомы усиливаются или не исчезают через час, обратитесь к специалисту.

Поддержание баланса в будущем

Для предотвращения передозировки контролируйте объем потребляемого кофеина. Ограничьте число чашек кофе до 2-3 в день и избегайте употребления кофе после 16:00, чтобы не усиливать нервное возбуждение.