Психологическая самозащита: что это и основные особенности

Современная жизнь полна стрессовых ситуаций, влияющих на самочувствие и здоровье человека. Предотвратить вредное воздействие таких явлений можно различными способами. Одной из основных становится психологическая самозащита.

Проявление стратегии

Под термином психологической самозащиты подразумевается владение собой и своим потенциалом. Существуют индивидуальные методики, которые люди используют в определенных ситуациях, чтобы снизить стресс.

Существуют следующие комплексы самозащиты:

1. Разумные, использующиеся взрослыми людьми, отдающими отчет в своих действиях и понимающих к чему их методы могут привести. Эти варианты вырабатываются на основе личного опыта, и могут быть почерпнуты из других источников.
2. Проблемные заключаются в избегании решений, которые могут определить дальнейшую жизнь, перекладывается данный вопрос на других, используется детьми, инфантильными взрослыми.
3. Невротические заключаются в замене реальности своими представлениями о том, какая она должна быть.

Психологическая защита проявляется в вытеснении, отрицании, проекции, сублимации.

Методы управления поведением

Важнейшим способом психологической защиты является поведение при возникновении критической ситуации. Для этого имеется несколько приемов:

1. Требуется сосредоточится на своем дыхании, чтобы оно было глубоким, спокойным, равномерным. Для этого стоит взглянуть вверх, сделать глубокий вдох, затем опустить голову вниз и выдохнуть, одновременно расслабляя все мышцы тела.
2. В любой ситуации не стоит впадать в уныние, рассматривать детали с пессимизмом. Нужно искать положительные моменты. Энергия, бодрый вид являются важной составляющей преодоления.
3. Нужно следить за своим внешним видом, быть красивым, элегантным. Однако не рекомендуется экстравагантность и резкое выпадение из общего ряда.
4. Нужно постоянно контролировать ситуацию, стараться не допускать перехода ее в резкую стадию, способную вызвать стресс или другие негативные последствия.
5. Нужно постоянно тренировать приемы психологической защиты: повышать уверенность в себе и своих действиях; уметь говорить «нет» любому человеку; вести себя инициативно в любой ситуации.

Такие тренировки помогают в самых критических ситуациях, например, при нападении преступников, критике со стороны начальства и в других случаях. Это можно регулярно тренировать, имитируя разные ситуации, где знакомые или родственники играют определенную роль оппонента.