![]() |
|
Политика Экономика Проиcшествия Общество Спорт Культура и искусство Знаменитости Наука и технологии Авто Интернет Женские советы Питание Обустройство дома Строительство ![]() Лента свежих новостей 18 авг. | 06:35
Что такое финансрвый аудит и правила проведения 13 авг. | 11:31
Что собой представляет популярная видеоигра LineAge 2 12 авг. | 13:15
Знакомство с методом "Помидора": понятие и требования 07 авг. | 20:31
Подбор IT специалистов: варианты и способы поиска 07 авг. | 20:28
Таможенное оформление грузов: комплексный сервис с прозрачным ценообразованием и дополнительными услугами 06 авг. | 16:02
Сертифікати для моряків: види та оформлення 03 авг. | 20:03
Покупка билетов на самолет: способы и правила 03 авг. | 15:04
Услуги по поддержке клиентов с помощью инновационного продукта 02 авг. | 19:02
Фитнес: лучший способ для поддержания красоты и здоровья |
Как грамотно составить ежедневный рацион питания
Рациональное и сбалансированное питание – это мечта любой женщины. Как добиться желаемого и не стоять у плиты целыми днями? Самое сложное – это готовить на всю семью. Для этого придется немного потрудиться и выполнить два главных условия: Составить меню на неделю. Выделить несколько часов в неделю на готовку. Составление рациона – это не блажь и не цель экономии семейного бюджета. В первую очередь – это экономия времени. Блюда следует сбалансировать не только по питательным веществам, калорийности, но и по степени дополняемости. Например, остатки картофельного пюре или макарон прекрасно превращаются в запеканку. Таким образом, потратив время на его приготовление один раз и заморозив остатки, через день-два можно легко и быстро приготовить оригинальное блюдо. Другой вариант – соус болоньезе. Если у вас есть упаковочные материалы, то приготовив его один раз, и разделив по лоткам, контейнерам, вы можете радовать близких, дополняя его различными гарнирами: макароны, каши, картофель, чечевица и т. д. Согласитесь, сделать такой гарнир просто и быстро. Время на приготовление еды должно быть строго ограничено. Планируя рацион на неделю, вы должны четко представлять, сколько времени понадобиться на разогрев/разморозку и дополнительные приготовления. В идеале это должно занимать не более получаса. Чтобы добиться таких результатов, понадобиться потратить пару часов в выходной на приготовление домашних полуфабрикатов. В отличие от магазинных, они безопасны и вполне относятся к разряду – здоровая еда. Что можно приготовить заранее? Практически все! Если вы думаете, что замораживать можно только пельмени, то вы ошибаетесь. Во-первых, легко заранее приготовить основу для супа. Овощи можно нарезать и заморозить. При приготовлении супа остается только добавить их. Исключение разве что картофель, его лучше чистить перед употреблением. Суповой основой является и бульон. Сварив его и разлив по лоткам для заморозки, вы экономите до трех часов времени в «супный день». Во-вторых, заморозке можно подвергать все гарниры, гуляши и им подобные соусы. Морозить можно голубцы, фаршированные перцы, ризотто. В-третьих, и без заморозки можно готовить некоторые салаты заранее. Для этого понадобиться спецупаковка. Так комус упаковка для салатов которого имеет множество вариантов, поможет справиться с этой задачей. Не забывайте о том, что вся упаковочная продукция разнообразна. Салатники не предназначены для горячего, зато надолго оставляют продукты свежими. Контейнеры для второго – можно ставить в морозильник и микроволновку. Поделись с друзьями:
Похожие публикации
|