Общество » Как грамотно составить ежедневный рацион питания
Новости
Лента свежих новостей

Как грамотно составить ежедневный рацион питания


  • 21-07-2019, 19:45

Рациональное и сбалансированное питание – это мечта любой женщины. Как добиться желаемого и не стоять у плиты целыми днями?

Самое сложное – это готовить на всю семью. Для этого придется немного потрудиться и выполнить два главных условия:

Составить меню на неделю.

Выделить несколько часов в неделю на готовку.

Составление рациона – это не блажь и не цель экономии семейного бюджета. В первую очередь – это экономия времени. Блюда следует сбалансировать не только по питательным веществам, калорийности, но и по степени дополняемости. Например, остатки картофельного пюре или макарон прекрасно превращаются в запеканку. Таким образом, потратив время на его приготовление один раз и заморозив остатки, через день-два можно легко и быстро приготовить оригинальное блюдо. Другой вариант – соус болоньезе. Если у вас есть упаковочные материалы, то приготовив его один раз, и разделив по лоткам, контейнерам, вы можете радовать близких, дополняя его различными гарнирами: макароны, каши, картофель, чечевица и т. д. Согласитесь, сделать такой гарнир просто и быстро.

Время на приготовление еды должно быть строго ограничено. Планируя рацион на неделю, вы должны четко представлять, сколько времени понадобиться на разогрев/разморозку и дополнительные приготовления. В идеале это должно занимать не более получаса. Чтобы добиться таких результатов, понадобиться потратить пару часов в выходной на приготовление домашних полуфабрикатов. В отличие от магазинных, они безопасны и вполне относятся к разряду – здоровая еда.

Что можно приготовить заранее? Практически все! Если вы думаете, что замораживать можно только пельмени, то вы ошибаетесь.

Во-первых, легко заранее приготовить основу для супа. Овощи можно нарезать и заморозить. При приготовлении супа остается только добавить их. Исключение разве что картофель, его лучше чистить перед употреблением. Суповой основой является и бульон. Сварив его и разлив по лоткам для заморозки, вы экономите до трех часов времени в «супный день».

Во-вторых, заморозке можно подвергать все гарниры, гуляши и им подобные соусы. Морозить можно голубцы, фаршированные перцы, ризотто.

В-третьих, и без заморозки можно готовить некоторые салаты заранее. Для этого понадобиться спецупаковка. Так комус упаковка для салатов которого имеет множество вариантов, поможет справиться с этой задачей.

Не забывайте о том, что вся упаковочная продукция разнообразна. Салатники не предназначены для горячего, зато надолго оставляют продукты свежими. Контейнеры для второго – можно ставить в морозильник и микроволновку.



Поделись с друзьями:
Нравится
Похожие публикации
Правила и рецепт приготовления китайского супа с яйцом Правила и рецепт приготовления китайского супа с яйцом
Описание серий трех сезонов сериала «Развод» Описание серий трех сезонов сериала «Развод»
Как приготовить ксу ксу дома своими руками пошаговая инструкция Как приготовить ксу ксу дома своими руками пошаговая инструкция
Очень многие люди имеют мечту Очень многие люди имеют мечту
Вегетарианский ужин: простые гарниры и салаты Вегетарианский ужин: простые гарниры и салаты


Новый Комментарий:
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:

Введите два слова, показанных на изображении: