Как свой завтрак сделать полезным и питательным

С самого детства мы знаем всем известную фразу: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Но, к сожалению, в современном мире, люди, пытаясь сэкономить время, не обращают внимания, а порой и вовсе забывают об этой простой истине.

Многие завтракают на ходу, и чем попало, а кто-то и вовсе предпочитает оставаться голодным до обеда, в надежде приобрести стройную фигуру.

Кто бы, что не говорил, а завтрак является самым важным и неотъемлемым приемом пищи в течение дня. И вовсе не обязательно вставать ни свет, ни заря и проводить долгое время у плиты по утрам. Утренний прием пищи вполне может быть максимально быстрым и минимально калорийным. Что же полезно кушать на завтрак, и как сделать его здоровым, питательным и полезным для фигуры?

Одним из самых полезных вариантов для завтрака является низкокалорийный йогурт. Можно добавить в него смесь любимых свежих или сушеных фруктов. Идеальным завершением завтрака будит большой стакан апельсинового фреша.

Овсянка или цельные зерновые культуры, приправленные фруктами и обезжиренным молоком – хороший источник витаминов и минералов.

Здоровой и быстрой альтернативой завтрака могут стать оладьи. Их низкое содержание жиров будит очень полезным для фигуры. Подавайте оладушки с джемом, вареньем или натуральным арахисовым маслом.

Яйца, варенные или в виде омлета, но не сильно пережаренные, хорошо сочетаются с тостами и зерновым хлебом.

Низкокалорийные салаты станут прекрасным вариантом для утреннего приема пищи. Фруктовый салат – смесь из любимых свежих фруктов залейте обезжиренным йогуртом или сметаной.

Легкое и питательное Бурито на завтрак – низкокалорийный сыр, лук, помидоры, яйца и паприку завернуть в пшеничную лепешку.

Жарким, летним утром чудесным завтраком послужит густой фруктовый коктейль из свежих или замороженных фруктов.