Советы как быстро привести себя в форму после новогодних праздников

Прошли новогодние праздники и отражение в зеркале вас стало не радовать, а любимые брюки стали не налазить? Лучше не торопитесь искать  быструю диету, так как её результаты окажутся недолгими. Лучшим  временем  для всевозможных изменений в питании станет начало года.  Мы хотим предложить вам десять не сложных принципов, которые помогут правильно питаться.

1. Не дайте голоду завладеть Вами!

Приступайте к трапезе тогда, когда проголодаетесь, а не тогда когда вас позовут к столу.

Не терпите голод больше двадцати минут. По истечению этого времени вы перестанете  себя контролировать и начнете  хватать  все, что будет  попадаться вам в руки, а это и бутерброды, и  сладости, и фаст-фуды, вообщем  все зловредные продукты. Кроме этого, если вы будите сильно голодны, то не заметите, как съедите больше нормы. Самый лучший перерыв между приемами пищи 5 часов. В промежутках  этого времени можно позволить себе маленькие перекусы: выпить стакан кефира или съесть яблоко, это поможет бесперебойно работать обмену веществ.

2. Старайтесь не запивать еду!

Запивать во время еды вредно, так как это может  нарушить процесс пищеварения. Если вы всё же привыкли запивать пищу и не сможете сдерживать себя, тогда мы посоветуем вам употреблять  жидкость маленькими глотками, но общее количество выпитой жидкости  не должно превышать одну треть  от общего объема пищи.

3. Научитесь сочетать продукты

Иногда, не стоит сочетать некоторые продукты потому, что они могут вызвать вздутие живота. Например, не рекомендуется  употреблять за один прием пищи капусту, виноград, и молоко,  в сочетании эти продукты  вызывают  процессы брожения в кишечнике.

4. Правильно подбирайте  напитки

Следите за тем что вы пьете, в особенности, если это касается алкоголя. Если вы пьете вино во время трапезы,  то его следует разбавить немного  водой.

5. Тщательно пережевывайте вашу  пищу

Принимая пищу  в спокойном состоянии, вы не позволите съесть себе  лишнего и при этом,  не заработаете лишних калорий.

6. Нужно пользоваться десертными тарелками.

7. Ни в коем случае не заедайте стресс.

8. Не рекомендуется смотреть телевизор во время приёма пищи, так как  внешние раздражители отвлекут вас  от еды и заставят  съесть больше, чем требуется.

9. Подбирайте лёгкий  десерт.

10. Нужно научиться распознавать сытость. Существует отличное правило: выходить из-за стола нужно с легким чувством голода.

Придерживайтесь этих принципов, и организм будет вам благодарен.