Как приготовить домашних лекарства для хорошего настроения

Используйте свежие натуральные ингредиенты для создания простых и эффективных средств, повышающих настроение. Ниже представлены проверенные рецепты и советы, которые легко повторить дома.

Травяные настои и чаи

Настои из мяты, ромашки и мелиссы способствуют расслаблению и эмоциональному равновесию. Чтобы приготовить их:

1. Мята и ромашка – залейте по 1 столовой ложке смеси сухих трав 250 мл кипятка. Настаивайте 10-15 минут, затем процедите. Пейте по полстакана 2 раза в день.
2. Мелисса – из свежих или сухих листьев заваривайте по 1-2 чайных ложки на стакан горячей воды. Благодаря натуральному компоненту – цитраль – напиток помогает снизить стресс.

Настойки из природных компонентов

Домашние настойки обладают мягким седативным эффектом и улучшают настроение:

Настойка из валерианы

• Возьмите 50 г измельчённых корней валерианы.
• Залейте их 0,5 л качественного спирта или водки.
• Настаивайте 2-3 недели в тёмном месте, время от времени встряхивая. Процедите и принимайте по 15-20 капель 2 раза в день перед едой.

Настойка из ягод боярышника

• 2 столовые ложки сухих ягод залейте 250 мл кипятка.
• Дайте настояться 1 час, затем сцеживайте.
• Принимайте по половине стакана 2 раза в день, чтобы снизить тревожность и повысить настроение.

Лечебные продукты и блюда

Включайте в рацион продукты, богатые серотонином и витаминами:

• Орехи и семена: богатство магнием и витамином Е, которые улучшают работу нервной системы. Ешьте по жмене миндаля, грецких орехов или тыквенных семян ежедневно.
• Цитрусовые: апельсины, мандарины – источники витамина C, повышающего уровень дофамина. Добавляйте их в салаты или ешьте в свежем виде.
• Темный шоколад: содержит теобромин и флавоноиды, улучшающие настроение. Употребляйте 20-30 г в день без добавленного сахара.

Практические советы

Для повышения хорошего настроения важно соблюдать режим отдыха, правильно питаться и обеспечивать организм достаточным количеством свежего воздуха. Особенно полезны прогулки на природе и умеренная физическая активность – они стимулируют выработку эндорфинов.