Лучшие чаи для спокойного ночного отдыха.1

Рекомендуемые травяные чаи для перед сном

Для тех, кто ищет естественный способ расслабиться и подготовиться к спокойному сну, травяные чаи помогают снизить уровень стресса и облегчить засыпание. Среди наиболее популярных вариантов – ромашка, мелисса, лаванда и мята.

Ромашка

Ромашковый чай обладает мягким успокаивающим эффектом. Он снимает нервное напряжение и способствует выработке гормонов сна. За 30–40 минут до сна выпей чашку свежезаваренного чая из цветков ромашки.

Мелисса

Мелисса содержит вещества, создающие ощущение расслабления и снижающие тревожность. Она помогает бороться с бессонницей и улучшает качество отдыха.

Лаванда

Лавандовый чай помогает снизить уровень возбуждения и создаёт приятную атмосферу для засыпания. Используйте цветки лаванды, чтобы приготовить настой или чай.

Чаи с успокаивающими свойствами для вечернего времени

1. Пассифлора – известна своими свойствами снижать уровень тревоги и облегчать засыпание.
2. Кунжутный чай – богат магнием, который способствует расслаблению мышц и нервной системы.
3. Корень валерианы – помогает уменьшить нервное возбуждение и укореняется как средство от бессонницы.

Обратите внимание

Перед употреблением убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости или аллергии на компоненты выбранных чаёв. Не злоупотребляйте крепкими настоями, это может наоборот возбуждать нервную систему.

Как правильно заваривать вечерний чай

Для достижения максимальной пользы важно соблюдать технологию заваривания:

• Используйте свежие или хорошо высушенные травы.
• Заливайте их горячей (но не кипящей) водой – около 80-90°C.
• Настоящиеся чаи настаивайте 5-10 минут, затем процедите и выпейте небольшую порцию за 30 минут до сна.

Выбор травяных чаёв, таких как ромашка, мелисса или лаванда, помогает снизить нервное напряжение и облегчить засыпание. Правильная заварка и умеренность обеспечат спокойное завершение дня и комфортный отдых ночью.