Лучшие виды чая для спокойного ночного отдыха

Крупные сорта травяных чаёв для расслабления

Перед сном рекомендуется пить такие травяные чаи, которые помогают снять напряжение и улучшить качество сна. Среди них особое место занимают ромашковый и пустырниковый чаи. Они содержат уникальные эфирные масла и микроэлементы, способствующие мягкому расслаблению.

Ромашковый чай

Ромашка обладает противовоспалительными свойствами, ее цветки помогают снизить уровень стресса, уменьшить тревожность и подготовить организм к отдыху. Настой ромашки рекомендуется за 30-40 минут до сна для достижения максимального эффекта.

Пустырниковый чай

Пустырник способствует нормализации работы нервной системы, снимает воспаления и способствует расслаблению мышц. Он идеально подходит для тех, кто ищет мягкое средство для улучшения засыпания.

Зеленый и белый чай для легкого знакомства с природой

Выбирайте такие сорта, как зеленый и белый чай без добавленных ароматизаторов. Эти варианты содержат меньше кофеина, что важно для вечернего времени, и насыщены антиоксидантами, укрепляющими иммунитет и способствующими спокойному состоянию перед сном.

Зеленый чай

Обладает умеренным успокаивающим эффектом благодаря содержанию теанина. Он способствует снижению уровня кортизола – гормона стресса, помогая расслабиться.

Белый чай

Самый мягкий из всех видов чая, обладает минимальным содержанием кофеина. Его деликатный вкус и мягкие свойства позволяют чувствовать себя комфортно во второй половине дня и вечером.

Специальные чайные смеси для ночного отдыха

На рынке доступны чаи с добавлением натуральных компонентов, таких как валериана, мелисса или мелисса с мякотью мяты. Эти смеси создают гармоничный вкус и усиливают эффект расслабления.

Чай с валериана

Обладает седативным действием, снимает напряжение и повышенную возбуждённость. Хорошо помогает при нарушениях сна и нервных расстройствах.

Мелисса с мятой

Обладает приятным ароматом и охлаждающим эффектом, способствует быстрому засыпанию и улучшает качество отдыха. Рекомендуется за 30 минут до сна для достижения максимальных результатов.