Какие китайские чаи подходят для питья перед сном

Несладкие и нежные сорта чайных напитков

Перед сном рекомендуется выбирать сорта китайского чая, которые не содержат кофеин или содержат его минимальное количество. Среди них особенно подойдут Белый чай и Некурованные сорта белого чая, такие как Бай Му Дань (Белая пион). Эти чаи мягкие, приятные и помогают расслабиться без возбуждающего эффекта кофеина.

Чаи с успокаивающими свойствами

Китайские травяные и ароматизированные чаи, не содержащие чайного листа, помогают снизить стресс и способствуют быстрому засыпанию. Популярными вариантами являются:

• Хризантема – мягкий, ароматный чай с легким вкусом, снимает напряжение и способствует релаксации.
• Люцерновый чай – обладает мягким вкусом и расслабляющим эффектом, не содержит кофеина.
• Мятный чай – отлично утоляет жажду и помогает снять нервное напряжение.

Советы по подготовке вечернего чая

1. Прежде всего, избегать заваривания крепких сортов с высоким содержанием кофеина. При использовании белого или травяного чая достаточно залить его горячей, но не кипящей водой (примерно 80-85 °C).
2. Время заваривания – не более 3-5 минут. Такой режим позволяет сохранить мягкий вкус и минимизировать содержание горьких веществ.
3. Пейте чай медленно и маленькими глотками – это создает эффект расслабления и помогает подготовиться к сну.

Выбор правильного чая перед сном помогает улучшить качество отдыха и снизить уровень стресса. Отдавайте предпочтение натуральным, нейтральным сортам без кофеина и добавляйте в напиток травы или специи, которые усиливают эффект релаксации. Благодаря этим рекомендациям ночной отдых станет спокойнее и приятнее.