Какие сорта кофе повышают давление и как их правильно употреблять

Сорта кофе, повышающие давление

Выбор сорта кофе влияет на его стимулирующие свойства. Область выращивания, уровень обжарки и вид зерен определяют содержание кофеина и кислотность. Высокое содержание кофеина в некоторых сортах способствует увеличению давления и частоты сердечных сокращений.

Эспрессо и робуста

• Эспрессо содержит концентрированный кофеин и почти всегда создается из темнообжаренных зерен. Его напиток обладает насыщенным вкусом и сильным стимулирующим эффектом.
• Робуста на 2/3 состоит из кофеина и отличается более горьким вкусом по сравнению с арабикой. Ее используют для крепких напитков и добавляют в смеси для повышения бодрости.

Арабика и темная обжарка

• Арабика содержит меньше кофеина, но при тяжелых условиях обжарки уровень кофеина может увеличиваться. Темная обжарка делает кофе более горьким и насыщенным, что стимулирует нервную систему.
• Темная обжарка усиливает стимулирующие свойства, поэтому такие сорта могут повысить давление при умеренном употреблении.

Правила безопасного употребления

1. Не превышайте дневную дозу кофеина. Для людей с повышенным давлением допустимая норма – не более 200 мг кофеина в сутки. В зависимости от сорта это примерно одна-две чашки крепкого кофе.
2. Учитывайте индивидуальную реакцию организма. Некоторые могут почувствовать повышение давления уже после одной чашки, другим требуется меньше кофеина.
3. Не пейте кофе на пустой желудок. Это может вызвать сильный скачок давления, поэтому лучше употреблять напиток после приема пищи или вместе с ней.
4. Не сочетайте с лекарствами, повышающими давление. В случае приема медикаментов старайтесь проконсультироваться с врачом о допустимых дозировках кофе.
5. Контролируйте время употребления. Лучше пить кофе до обеда или в первой половине дня, чтобы избежать проблем со сном и нервной системой.