Калорийность растворимого кофе с сахаром

Рекомендуемая порция и энергетическая ценность

Стандартная порция растворимого кофе с добавлением сахара содержит около 60–80 калорий. Величина зависит от объема напитка и количества добавленного сахара. Обычно 1 чайная ложка сахара (примерно 4 г) добавляет около 16 калорий. Приготовление напитка на одну порцию предполагает использование 1–2 чайных ложек сахара, что увеличивает калорийность до 80 калорий или чуть выше.

Как составляют калорийность

Основные компоненты калорийности:

• Кофе растворимый: 2–4 калории на 100 мл. Благодаря отсутствию жиров и значительного количества белков, его вклад минимален.
• Сахар: 16 калорий на 1 чайную ложку (4 г). Добавление двух ложек увеличивает калорийность примерно до 48 калорий.

Дополнительные ингредиенты, такие как молоко или сливки, могут значительно повысить энергетическую ценность напитка. Например, 30 мл сливок добавляют около 52 калорий, а стакан молока – примерно 120 калорий.

Рекомендации для снижения калорийности

1. Используйте заменители сахара с низкой калорийностью.
2. Готовьте кофе без сахара, добавляя натуральные специи или немного корицы для вкуса.
3. Обратите внимание на объем порции – уменьшите количество добавленного сахара или кофеина.

Общие советы по употреблению

Если вы следите за калориями, старайтесь ограничить добавление сахара до 1 чайной ложки или полностью отказаться от него. Растворимый кофе с сахаром прекрасно подходит для тех, кто нуждается в быстром возбуждающем напитке, при этом калорийность его при правильном подходе остается умеренной.