Калории в кофе с молоком сколько калорий в напитке

Чтобы контролировать свою дневную норму калорий, важно знать, сколько энергии содержит кофе с молоком. Калорийность зависит от типа кофе, количества и вида добавляемого молока, а также добавленных подсластителей или сладких сиропов.

Основные показатели калорийности кофе с молоком

Приведённые ниже данные помогают определить, сколько калорий содержит примерно один стакан (250 мл) напитка при разных вариантах приготовления:

• Черный кофе без добавок: около 2 калорий
• Кофе с одним аналогом молока (например, 50 мл цельного молока): около 30–35 калорий
• Кофе с 100 мл цельного молока: примерно 60–70 калорий
• Кофе с 100 мл обезжиренного молока: около 35–40 калорий

Влияние вида молока и добавок на калорийность

Молочные продукты и их особенности

Обезжиренное молоко содержит около 35-40 калорий на 100 мл, в то время как цельное – около 60-70 калорий. Добавление сливок или сгущенного молока значительно увеличит энергетическую ценность напитка:

• Сливки (20%): 80–100 калорий на 30 мл
• Сгущенное молоко: до 130 калорий на 30 мл

Подсластители и сиропы

Добавление сахара повышает калорийность:

1. 1 чайная ложка сахара (около 4 г): 16 калорий
2. Сиропы с высоким содержанием сахара: от 50 до 80 калорий за 15 мл

Полезные советы для тех, следящих за калориями

Используйте нежирное молоко или растительные альтернативы, такие как миндальное или соевое молоко, чтобы снизить энергетическую ценность напитка. Не добавляйте много сахара, отдавайте предпочтение натуральным подсластителям или вовсе исключайте их, чтобы уменьшить калорийность. Также можно выбрать кофейные напитки без сливок или сахаросодержащих сиропов.

Пример расчетов

Например, латте на основе 150 мл цельного молока и 50 мл кофе будет содержать около 100–120 калорий. В случае с растительным молоком эта цифра снизится до 70–80 калорий, что позволяет наслаждаться любимым напитком без лишних затрат энергии.