Количество мг кофеина в растворимом кофе и его особенности

Факторы, влияющие на содержание кофеина

Степень содержания кофеина в растворимом кофе зависит от типа сырья, метода производства и концентрации порошка. В среднем, порция растворимого кофе объемом 1 чайная ложка (около 2 г) содержит от 60 до 80 мг кофеина. Американские и европейские стандарты указывают, что один грамм растворимого кофе содержит примерно 30-50 мг кофеина.

Образцы растворимого кофе и их характеристики

• Мягкий кофе: содержит приблизительно 60-70 мг на порцию, подходит для тех, кто хочет снизить потребление кофеина
• Экстра крепкий кофе: достигает 80-100 мг на ту же порцию, рекомендуется для утреннего пробуждения или насыщенных дней

График содержания кофеина по типам растворимого кофе

1. Мягкий кофе: 60-70 мг на чайную ложку
2. Стандартный кофе: 75-85 мг
3. Крепкий кофе: 90-100 мг

Особенности и рекомендации по употреблению

Растворимый кофе быстро всасывается в организм, успевает обеспечить прилив бодрости, но его кофеиновая нагрузка должна контролироваться. Для взрослого человека безопасная суточная норма кофеина составляет около 400 мг, что соответствует примерно 4-5 чашкам крепкого растворимого кофе.

Людям с повышенной чувствительностью к кофеину или сердечнососудистым заболеваниям следует ограничивать потребление кофеина до 200 мг в день.

Обратите внимание на качество продукта: зачастую дешевые растворимые виды содержат добавки и более низкое качество сырья, что может влиять на содержание кофеина.